총유빙

보통 수준의 영양가

파와 기름을 켜켜이 넣어 팬에 구운 중국식 결이 살아 있는 납작한 빵.

Scallion Pancakes — 사진 1

파전병(총유빙)은 중국식 납작한 빵으로, 뜨거운 물로 반죽한 밀가루 반죽을 얇게 밀어 기름 페이스트와 다진 파를 바르고 돌돌 말아 겹을 만든 뒤 팬에 바삭하게 부친다. 100g짜리 한 장에는 약 300kcal, 정제 탄수화물 40g, 지방 13g, 단백질 5.6g과 나트륨 약 380mg이 들어 있다. 두유나 달걀과 함께 먹으면 단백질이 더해진다.

다량 영양소 분포

Protein: 5.6g (9.6%)
Fat: 13g (22.2%)
Carbs: 40g (68.3%)
식이섬유: 1.9g

기본 영양 정보

영양소값DV
단백질5.6g10.0%
지방13g18.6%
탄수화물40g13.3%
단순당14g추정치
복합 탄수화물24.1g추정치
식이섬유1.9g7.6%
수분40g1.6%
칼로리30113.4%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69

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지방산 구성

지방산함량단위DV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated2.87g11.5%
Polyunsaturated7.37g56.7%
Omega-32.211g추정치
Omega-65.159g추정치
Trans0.07g3.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물함량단위
비타민 C1.83mg
비타민 E1.02mg
셀레늄17.4mcg

비타민

비타민함량단위DV
vitamin A6.89mcg0.8%
vitamin B10.053mg4.4%
vitamin B20.028mg2.2%
vitamin B30.617mg3.9%
vitamin B60.024mg1.4%
vitamin B916.6mcg4.2%
vitamin B120mcg0.0%
vitamin C1.83mg2.0%
vitamin D0 (0 IU)mcg0.0%
vitamin E1.02mg6.8%
vitamin K50.8mcg42.3%

무기질

미네랄함량단위DV
calcium22mg2.2%
iron0.86mg4.8%
magnesium14.9mg3.7%
phosphorus61.3mg8.8%
potassium100mg3.8%
sodium381mg16.6%
zinc0.429mg3.9%
copper0.091mg10.1%
manganese0.404mg17.6%
selenium17.4mcg31.6%

필수 아미노산

아미노산함량단위DVDIAAS
히스티딘 121mg17.3%80%
이소류신 186mg13.3%65%
류신 370mg13.6%64%
라이신 limiting127mg6.0%28%
메티오닌 207mg19.7%95%
페닐알라닌 436mg24.9%112%
트레오닌 149mg14.2%63%
트립토판 69mg24.6%110%
발린 218mg12.0%57%

다른 제품과 비교

100g당 값

위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.

알레르기 유발 물질

글루텐

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간식 난이도: 보통 인분: 6 총 시간: 75분

재료

  • 중력분 300 g
  • 물(절반은 갓 끓인 물, 절반은 찬물) 180 ml
  • 소금 1작은술(6 g)
  • 쪽파(잘게 썬 것) 8대(100 g)
  • 식용유(소용) 3큰술(40 g)
  • 중력분(기름 페이스트용) 2큰술(16 g)
  • 오향분 1/2작은술(1 g)
  • 식용유(부침용) 4큰술(54 g)
준비
50분
조리
25분

조리 방법

  1. 1

    찬물 90 ml에 소금 절반을 녹인다. 밀가루에 갓 끓인 물 90 ml를 부으면서 젓가락으로 젓고, 소금을 녹인 찬물을 넣은 뒤 부드럽고 매끈한 반죽이 되도록 치댄다. 덮어서 30분간 휴지시킨다.

  2. 2

    식용유 3큰술, 밀가루 2큰술, 오향분을 섞어 매끈한 페이스트를 만든다.

  3. 3

    반죽을 6등분하고 각각 약 15 x 25 cm 크기의 얇은 직사각형으로 민다.

  4. 4

    각 반죽에 기름 페이스트를 펴 바르고 쪽파와 남은 소금을 뿌린 뒤, 긴 쪽부터 단단하게 말아 끈 모양으로 만들고, 이를 나선형으로 감아 끝부분을 아래로 밀어 넣는다. 10분간 휴지시킨다.

  5. 5

    나선형 반죽을 손바닥으로 하나씩 눌러 납작하게 한 뒤, 두께 약 5 mm, 지름 18 cm의 원형으로 민다.

  6. 6

    프라이팬에 식용유 2작은술을 두르고 중불로 달군 뒤, 전병을 하나씩 노릇하고 바삭해질 때까지 한 면당 3~4분씩 굽는데, 처음 1분은 뚜껑을 덮고 굽는다.

  7. 7

    뒤집개 두 개로 가장자리를 가운데 쪽으로 밀어 겹이 벌어지게 한 다음, 부채꼴로 잘라 뜨거울 때 낸다.