보통 수준의 영양가
파와 기름을 켜켜이 넣어 팬에 구운 중국식 결이 살아 있는 납작한 빵.
파전병(총유빙)은 중국식 납작한 빵으로, 뜨거운 물로 반죽한 밀가루 반죽을 얇게 밀어 기름 페이스트와 다진 파를 바르고 돌돌 말아 겹을 만든 뒤 팬에 바삭하게 부친다. 100g짜리 한 장에는 약 300kcal, 정제 탄수화물 40g, 지방 13g, 단백질 5.6g과 나트륨 약 380mg이 들어 있다. 두유나 달걀과 함께 먹으면 단백질이 더해진다.
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 5.6g | 10.0% |
| 지방 | 13g | 18.6% |
| 탄수화물 | 40g | 13.3% |
| 단순당 | 14g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 24.1g | 추정치 |
| 식이섬유 | 1.9g | 7.6% |
| 수분 | 40g | 1.6% |
| 칼로리 | 301 | 13.4% |
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| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.02 | g | 10.1% |
| Monounsaturated | 2.87 | g | 11.5% |
| Polyunsaturated | 7.37 | g | 56.7% |
| Omega-3 | 2.211 | g | 추정치 |
| Omega-6 | 5.159 | g | 추정치 |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 1.83 | mg |
| 비타민 E | 1.02 | mg |
| 셀레늄 | 17.4 | mcg |
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 6.89 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.053 | mg | 4.4% |
| vitamin B2 | 0.028 | mg | 2.2% |
| vitamin B3 | 0.617 | mg | 3.9% |
| vitamin B6 | 0.024 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 16.6 | mcg | 4.2% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 1.83 | mg | 2.0% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 1.02 | mg | 6.8% |
| vitamin K | 50.8 | mcg | 42.3% |
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 22 | mg | 2.2% |
| iron | 0.86 | mg | 4.8% |
| magnesium | 14.9 | mg | 3.7% |
| phosphorus | 61.3 | mg | 8.8% |
| potassium | 100 | mg | 3.8% |
| sodium | 381 | mg | 16.6% |
| zinc | 0.429 | mg | 3.9% |
| copper | 0.091 | mg | 10.1% |
| manganese | 0.404 | mg | 17.6% |
| selenium | 17.4 | mcg | 31.6% |
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 121 | mg | 17.3% | 80% |
| 이소류신 | 186 | mg | 13.3% | 65% |
| 류신 | 370 | mg | 13.6% | 64% |
| 라이신 limiting | 127 | mg | 6.0% | 28% |
| 메티오닌 | 207 | mg | 19.7% | 95% |
| 페닐알라닌 | 436 | mg | 24.9% | 112% |
| 트레오닌 | 149 | mg | 14.2% | 63% |
| 트립토판 | 69 | mg | 24.6% | 110% |
| 발린 | 218 | mg | 12.0% | 57% |
100g당 값
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찬물 90 ml에 소금 절반을 녹인다. 밀가루에 갓 끓인 물 90 ml를 부으면서 젓가락으로 젓고, 소금을 녹인 찬물을 넣은 뒤 부드럽고 매끈한 반죽이 되도록 치댄다. 덮어서 30분간 휴지시킨다.
식용유 3큰술, 밀가루 2큰술, 오향분을 섞어 매끈한 페이스트를 만든다.
반죽을 6등분하고 각각 약 15 x 25 cm 크기의 얇은 직사각형으로 민다.
각 반죽에 기름 페이스트를 펴 바르고 쪽파와 남은 소금을 뿌린 뒤, 긴 쪽부터 단단하게 말아 끈 모양으로 만들고, 이를 나선형으로 감아 끝부분을 아래로 밀어 넣는다. 10분간 휴지시킨다.
나선형 반죽을 손바닥으로 하나씩 눌러 납작하게 한 뒤, 두께 약 5 mm, 지름 18 cm의 원형으로 민다.
프라이팬에 식용유 2작은술을 두르고 중불로 달군 뒤, 전병을 하나씩 노릇하고 바삭해질 때까지 한 면당 3~4분씩 굽는데, 처음 1분은 뚜껑을 덮고 굽는다.
뒤집개 두 개로 가장자리를 가운데 쪽으로 밀어 겹이 벌어지게 한 다음, 부채꼴로 잘라 뜨거울 때 낸다.