보통 수준의 영양가
다진 소고기와 토마토를 채운 튀르키예의 배 모양 납작빵.
크이말르 피데는 다진 소고기, 양파, 토마토, 풋고추, 파슬리를 채워 매우 뜨거운 오븐에서 굽고 버터를 바른 터키식 배 모양 납작빵입니다. 피데 한 판(약 370g)은 약 880kcal, 단백질 33g, 지방 35g(그중 포화지방 13g), 대부분 정제 밀가루에서 오는 탄수화물 106g, 나트륨 약 1,550mg을 함유합니다. 피데 반 판에 목동 샐러드를 곁들이면 적당한 한 끼 식사가 됩니다.
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 9g | 16.1% |
| 지방 | 9.5g | 13.6% |
| 탄수화물 | 29g | 9.7% |
| 단순당 | 10.15g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 17.25g | 추정치 |
| 식이섬유 | 1.6g | 6.4% |
| 수분 | 51g | 2.0% |
| 칼로리 | 238 | 10.6% |
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| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | 추정치 |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | 추정치 |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 5.63 | mg |
| 비타민 E | 0.54 | mg |
| 셀레늄 | 16.3 | mcg |
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 IU) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| 이소류신 | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| 류신 | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| 라이신 | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| 메티오닌 | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| 페닐알라닌 | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| 트레오닌 | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| 트립토판 | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| 발린 limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
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밀가루, 이스트, 설탕, 소금 1.5작은술, 올리브유, 따뜻한 물을 섞어 10분간 치대 부드러운 반죽을 만든 뒤, 덮어서 1시간 동안 발효시키세요.
기름을 두르지 않은 팬에 소고기와 곱게 다진 양파를 넣고 센 불에서 5분간 볶아 색을 낸 뒤, 토마토 페이스트, 깍둑썬 토마토와 고추를 넣고 수분이 거의 날아갈 때까지 5분 더 익히세요.
다진 파슬리, 후추, 풀 비베르, 남은 소금 1작은술을 넣어 섞은 뒤 소를 식히세요.
오븐을 240 °C로 예열하세요. 반죽을 4등분하고 각각 약 35 x 15 cm 크기의 타원형으로 밀어 주세요.
각 타원형 반죽 가운데에 소를 4분의 1씩 길게 펴 올리되 가장자리 2 cm는 남겨 두고, 긴 가장자리를 소 위로 접어 올린 뒤 양 끝을 뾰족하게 집어 보트 모양을 만드세요.
반죽 가장자리에 풀어 둔 달걀을 바르고 뜨겁게 달군 오븐 팬에 올려 크러스트가 노릇해질 때까지 12~15분간 구우세요.
오븐에서 꺼내자마자 크러스트에 녹인 버터를 바르고, 피데를 각각 길쭉하게 썰어 뜨거울 때 내세요.