피데

보통 수준의 영양가

다진 소고기와 토마토를 채운 튀르키예의 배 모양 납작빵.

Pide — 사진 1

크이말르 피데는 다진 소고기, 양파, 토마토, 풋고추, 파슬리를 채워 매우 뜨거운 오븐에서 굽고 버터를 바른 터키식 배 모양 납작빵입니다. 피데 한 판(약 370g)은 약 880kcal, 단백질 33g, 지방 35g(그중 포화지방 13g), 대부분 정제 밀가루에서 오는 탄수화물 106g, 나트륨 약 1,550mg을 함유합니다. 피데 반 판에 목동 샐러드를 곁들이면 적당한 한 끼 식사가 됩니다.

다량 영양소 분포

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
식이섬유: 1.6g

기본 영양 정보

영양소값DV
단백질9g16.1%
지방9.5g13.6%
탄수화물29g9.7%
단순당10.15g추정치
복합 탄수화물17.25g추정치
식이섬유1.6g6.4%
수분51g2.0%
칼로리23810.6%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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지방산 구성

지방산함량단위DV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183g추정치
DHA1mg0.1%
Omega-60.427g추정치
Trans0.32g16.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물함량단위
비타민 C5.63mg
비타민 E0.54mg
셀레늄16.3mcg

비타민

비타민함량단위DV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 IU)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

무기질

미네랄함량단위DV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

필수 아미노산

아미노산함량단위DVDIAAS
히스티딘 245mg35.0%131%
이소류신 356mg25.4%102%
류신 650mg23.8%91%
라이신 507mg24.1%90%
메티오닌 327mg31.1%122%
페닐알라닌 664mg37.9%139%
트레오닌 305mg29.0%104%
트립토판 76mg27.1%99%
발린 limiting406mg22.3%87%

다른 제품과 비교

100g당 값

위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.

알레르기 유발 물질

글루텐유제품달걀

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메인 요리 난이도: 보통 인분: 4 총 시간: 120분

재료

  • 중력분 500 g
  • 따뜻한 물 280 ml
  • 드라이 이스트, 설탕 각 1작은술
  • 소금 2.5작은술 (15 g), 나누어 사용
  • 올리브유 2큰술
  • 다진 소고기(살코기 80%) 400 g
  • 양파 큰 것 1개 (150 g)
  • 토마토 중간 크기 2개 (240 g)
  • 풋고추(시브리 고추) 2개 (80 g)
  • 이탈리안 파슬리 0.5단 (20 g)
  • 토마토 페이스트 1큰술 (16 g)
  • 후추, 풀 비베르 각 1작은술
  • 달걀, 풀어서 바르는 용 큰 것 1개 (50 g)
  • 녹인 버터 30 g
준비
90분
조리
30분

조리 방법

  1. 1

    밀가루, 이스트, 설탕, 소금 1.5작은술, 올리브유, 따뜻한 물을 섞어 10분간 치대 부드러운 반죽을 만든 뒤, 덮어서 1시간 동안 발효시키세요.

  2. 2

    기름을 두르지 않은 팬에 소고기와 곱게 다진 양파를 넣고 센 불에서 5분간 볶아 색을 낸 뒤, 토마토 페이스트, 깍둑썬 토마토와 고추를 넣고 수분이 거의 날아갈 때까지 5분 더 익히세요.

  3. 3

    다진 파슬리, 후추, 풀 비베르, 남은 소금 1작은술을 넣어 섞은 뒤 소를 식히세요.

  4. 4

    오븐을 240 °C로 예열하세요. 반죽을 4등분하고 각각 약 35 x 15 cm 크기의 타원형으로 밀어 주세요.

  5. 5

    각 타원형 반죽 가운데에 소를 4분의 1씩 길게 펴 올리되 가장자리 2 cm는 남겨 두고, 긴 가장자리를 소 위로 접어 올린 뒤 양 끝을 뾰족하게 집어 보트 모양을 만드세요.

  6. 6

    반죽 가장자리에 풀어 둔 달걀을 바르고 뜨겁게 달군 오븐 팬에 올려 크러스트가 노릇해질 때까지 12~15분간 구우세요.

  7. 7

    오븐에서 꺼내자마자 크러스트에 녹인 버터를 바르고, 피데를 각각 길쭉하게 썰어 뜨거울 때 내세요.