마르게리타 피자

보통 수준의 영양가

토마토, 모차렐라, 바질을 올린 피자.

마르게리타 피자는 얇은 이스트 반죽에 토마토 소스, 모차렐라, 신선한 바질, 올리브유를 얹어 매우 뜨거운 오븐에 구운 나폴리식 피자다. 열량 대부분은 정제 밀가루 도우에서 나오고 모차렐라에서 적당한 단백질과 포화지방을, 그리고 상당한 나트륨을 얻는다. 300g 피자 한 판은 약 660kcal이며, 나눠 먹고 샐러드를 곁들이면 더 가볍게 즐길 수 있다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 9g (20.0%)

Fat: 8g (17.8%)

Carbs: 28g (62.2%)

식이섬유: 2g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	9g	16.1%
지방	8g	11.4%
탄수화물	28g	9.3%
단순당	9.8g	추정치
복합 탄수화물	16.2g	추정치
식이섬유	2g	8.0%
수분	48g	1.9%
칼로리	220	9.8%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	3.2	g	16.0%
Monounsaturated	3.83	g	15.3%
Polyunsaturated	0.62	g	4.8%
Omega-3	0.186	g	추정치
Omega-6	0.434	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	2.47	mg
비타민 E	1.01	mg
셀레늄	13.3	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	43.5	mcg	4.8%
vitamin B1	0.055	mg	4.6%
vitamin B2	0.087	mg	6.7%
vitamin B3	0.645	mg	4.0%
vitamin B6	0.056	mg	3.3%
vitamin B9	11.1	mcg	2.8%
vitamin B12	0.495	mcg	20.6%
vitamin C	2.47	mg	2.7%
vitamin D	0.092 (4 IU)	mcg	0.6%
vitamin E	1.01	mg	6.7%
vitamin K	7.41	mcg	6.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	143	mg	14.3%
iron	0.801	mg	4.5%
magnesium	16.4	mg	4.1%
phosphorus	128	mg	18.3%
potassium	125	mg	4.8%
sodium	622	mg	27.0%
zinc	1.01	mg	9.2%
copper	0.09	mg	10.0%
manganese	0.24	mg	10.4%
selenium	13.3	mcg	24.2%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	202	mg	28.9%	115%
이소류신	403	mg	28.8%	122%
류신	683	mg	25.0%	102%
라이신 limiting	331	mg	15.8%	63%
메티오닌	281	mg	26.8%	111%
페닐알라닌	777	mg	44.4%	173%
트레오닌	344	mg	32.8%	125%
트립토판	172	mg	61.4%	237%
발린	468	mg	25.7%	107%