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케사디야

녹인 치즈와 치킨을 채워 철판에 구운 밀가루 토르티야.

294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
고단백

엔칠라다

치킨을 채운 옥수수 토르티야에 레드 칠리 소스와 치즈를 올려 구운 요리.

168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
고단백저탄수화물

파히타

파프리카와 양파를 곁들여 구운 닭고기 스트립, 텍스멕스 스타일.

125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
고단백저탄수화물

풀드포크

천천히 익힌 돼지 어깨살을 찢어 바비큐 소스에 버무린 것.

230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
고단백저탄수화물

핫도그

머스터드와 케첩을 곁들여 부드러운 번에 넣은 구운 또는 삶은 프랑크소시지.

252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs

푸틴

감자튀김 위에 치즈 커드와 뜨거운 그레이비를 얹은 캐나다 요리.

264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs

엠파나다

소고기, 양파, 달걀, 올리브를 채운 아르헨티나식 구운 페이스트리.

257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs

아레파

버터와 흰 치즈를 채운 베네수엘라식 옥수수 그리들 케이크.

263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs

페이조아다

훈제 소시지, 돼지고기, 베이컨을 넣은 브라질식 검은콩 스튜.

152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs

고기 패티

다진 돼지고기와 소고기, 빵, 양파로 만들어 팬에 구운 러시아식 패티.

264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
고단백저탄수화물

매시트포테이토

삶은 감자에 뜨거운 전지우유와 버터를 넣어 으깬 요리.

106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs

볶은 감자

얇게 썬 감자를 양파와 함께 해바라기유에 노릇해질 때까지 팬에 구운 요리.

171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs

다진 고기 파스타

양파와 함께 볶은 다진 소고기를 버무린 러시아식 파스타.

203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs

코티지치즈 바레니키

단맛을 더한 파머 치즈로 소를 채운 우크라이나식 삶은 만두.

205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs

피로시키

조린 양배추와 달걀을 채워 오븐에 구운 러시아식 이스트 번.

221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs

코티지 치즈 캐서롤

파머 치즈, 달걀, 세몰리나, 설탕으로 만든 러시아식 구운 캐서롤입니다.

186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
고단백

양배추 조림

양배추를 당근, 양파, 토마토와 함께 조린 러시아식 곁들임 요리.

70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
저탄수화물

라솔니크

피클, 보리쌀, 감자를 넣은 러시아식 소고기 육수 수프.

60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
저탄수화물

완두콩 수프

말린 녹색 쪼갠 완두콩을 훈제 햄 호크와 함께 뭉근히 끓인 걸쭉한 수프.

88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs

버섯 크림 수프

버섯, 양파, 육수를 곱게 갈아 크림으로 마무리한 수프입니다.

76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
저탄수화물키토

게맛살 샐러드

게맛살, 옥수수, 달걀, 밥에 마요네즈를 넣은 러시아식 샐러드입니다.

175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs

마르코프차

식초, 마늘, 매운 향신료 기름에 재운 생 당근채.

114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs

토마토 오이 샐러드

신선한 토마토와 오이에 해바라기유를 더한 러시아식 샐러드.

62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
저탄수화물키토

세몰리나 죽

세몰리나를 우유에 넣고 버터와 함께 끓인 러시아식 아침 죽.

111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs