버섯 크림 수프

보통 수준의 영양가

버섯, 양파, 육수를 곱게 갈아 크림으로 마무리한 수프입니다.

양송이 크림수프는 얇게 썬 양송이버섯과 양파를 버터에 익히고, 약간의 밀가루로 걸쭉하게 만든 뒤 닭 육수에 뭉근히 끓이고, 곱게 갈아 생크림으로 마무리한 수프입니다. 300 g 한 그릇에는 약 230 kcal가 들어 있지만, 버터와 크림에서 오는 포화지방이 11 g, 육수에서 오는 나트륨이 약 920 mg 들어 있습니다. 저염 육수를 사용하고 크림을 절반으로 줄이거나 우유를 사용하면 더 가벼운 한 그릇이 됩니다.

저탄수화물키토

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 2.2g (17.9%)

Fat: 6.2g (50.4%)

Carbs: 3.9g (31.7%)

식이섬유: 0.6g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	2.2g	3.9%
지방	6.2g	8.9%
탄수화물	3.9g	1.3%
단순당	1.36g	추정치
복합 탄수화물	1.94g	추정치
식이섬유	0.6g	2.4%
수분	86g	3.4%
칼로리	76	3.4%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

클릭하면 전체 GI 순위를 볼 수 있습니다 →

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	3.81	g	19.1%
Monounsaturated	1.59	g	6.4%
Polyunsaturated	0.32	g	2.5%
Omega-3	0.096	g	추정치
EPA	1	mg	0.1%
Omega-6	0.224	g	추정치
Trans	0.14	g	7.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	1.87	mg
비타민 E	0.18	mg
셀레늄	4.67	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	55.7	mcg	6.2%
vitamin B1	0.04	mg	3.3%
vitamin B2	0.181	mg	13.9%
vitamin B3	1.31	mg	8.2%
vitamin B6	0.048	mg	2.8%
vitamin B9	7.4	mcg	1.9%
vitamin B12	0.041	mcg	1.7%
vitamin C	1.87	mg	2.1%
vitamin D	0.232 (9 IU)	mcg	1.5%
vitamin E	0.179	mg	1.2%
vitamin K	11.7	mcg	9.7%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	17.4	mg	1.7%
iron	0.421	mg	2.3%
magnesium	6.7	mg	1.7%
phosphorus	47.5	mg	6.8%
potassium	164	mg	6.3%
sodium	306	mg	13.3%
zinc	0.31	mg	2.8%
copper	0.14	mg	15.6%
manganese	0.069	mg	3.0%
selenium	4.67	mcg	8.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	43	mg	6.1%	97%
이소류신	66	mg	4.7%	79%
류신	109	mg	4.0%	64%
라이신	91	mg	4.3%	68%
메티오닌 limiting	41	mg	3.9%	64%
페닐알라닌	117	mg	6.7%	102%
트레오닌	75	mg	7.1%	108%
트립토판	27	mg	9.6%	147%
발린	133	mg	7.3%	119%