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졸로프 라이스

향신료를 넣은 토마토 고추 소스로 지은 서아프리카식 볶음밥.

172 kcal 3.7g protein 5.6g fat 27g carbs

돌마

다진 고기와 쌀, 허브를 채워 포도잎으로 말아 조린 요리.

197 kcal 9.3g protein 13g fat 11g carbs

차지키

물기를 뺀 요거트, 강판에 간 오이, 마늘, 올리브 오일로 만든 그리스식 차지키 딥.

104 kcal 6.3g protein 6.9g fat 4.6g carbs
저탄수화물

돈카츠

빵가루를 입혀 튀긴 일본식 돼지등심 돈카츠.

311 kcal 21g protein 21g fat 9.6g carbs
고단백저탄수화물

일본식 카레

돼지고기, 감자, 당근을 넣은 루 기반 일본식 카레라이스.

127 kcal 4g protein 3.4g fat 20g carbs

오니기리

연어를 넣은 오니기리, 김으로 감싼 일본식 소금 주먹밥.

168 kcal 5.6g protein 1.7g fat 32g carbs

치킨 데리야키

간장, 미림, 설탕으로 만든 소스를 발라 팬에 구운 닭다리살.

230 kcal 21g protein 13g fat 5.6g carbs
고단백저탄수화물

김치찌개

묵은지와 돼지고기, 두부를 넣은 매콤한 김치찌개.

54 kcal 4.5g protein 3.2g fat 2.4g carbs
저탄수화물저칼로리

잡채

채소와 소고기를 넣고 볶은 당면 요리, 잡채.

131 kcal 4.2g protein 5.7g fat 16g carbs

떡볶이

달콤하고 매콤한 고추장 소스에 조린 쫄깃한 한국식 떡볶이.

131 kcal 4.1g protein 1.9g fat 24g carbs

김밥

달걀, 햄, 채소를 넣은 김밥.

152 kcal 5.5g protein 5g fat 21g carbs

후라이드 치킨

고추장 양념을 입힌 달콤 매콤한 두 번 튀긴 한국식 치킨.

247 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
고단백

반미

구운 돼지고기와 피클, 고수를 넣은 베트남식 바게트 샌드위치.

229 kcal 10g protein 11g fat 21g carbs

월남쌈

새우와 면, 허브를 넣은 베트남식 월남쌈.

106 kcal 6.6g protein 0.6g fat 18g carbs

나시고렝

단 간장, 치킨, 달걀프라이를 사용한 인도네시아식 볶음밥, 나시고렝.

149 kcal 7g protein 4.8g fat 19g carbs

하이난 치킨라이스

닭 기름과 육수로 지은 밥에 삶은 닭고기를 곁들인 하이난식 치킨라이스.

182 kcal 9.6g protein 7.2g fat 19g carbs

차오멘

닭고기와 채소를 넣고 볶은 중국식 에그누들.

121 kcal 7.3g protein 3.7g fat 15g carbs

태국 그린커리

코코넛 밀크에 그린커리 페이스트와 바질을 넣은 태국식 치킨 커리.

118 kcal 8.2g protein 8.5g fat 3.1g carbs
저탄수화물키토

차나 마살라

향신료를 넣은 토마토와 양파 소스로 만든 북인도식 병아리콩 커리.

119 kcal 4g protein 5.4g fat 15g carbs
슈퍼푸드

팔락 파니르

시금치 퓨레에 파니르 치즈를 넣은 인도식 카레, 팔락 파니르.

142 kcal 7g protein 11g fat 5g carbs
저탄수화물키토

로건 조시

요거트와 홍고추, 향신료로 조린 카슈미르식 양고기 커리.

197 kcal 13g protein 14g fat 4.9g carbs
고단백저탄수화물키토

치킨 코르마

요구르트, 크림, 간 캐슈넛으로 만든 소스의 순한 치킨 커리.

167 kcal 13g protein 10g fat 5.9g carbs
고단백저탄수화물

마살라 도사

남인도식 발효 쌀·렌틸 크레페, 마살라 도사. 감자 소를 채운 것.

166 kcal 4g protein 4.1g fat 29g carbs

알루 고비

감자와 콜리플라워에 강황과 커민을 넣어 만든 인도식 드라이 커리.

85 kcal 2g protein 4.3g fat 11g carbs