태국 그린커리

보통 수준의 영양가

코코넛 밀크에 그린커리 페이스트와 바질을 넣은 태국식 치킨 커리.

타이 그린커리는 닭고기를 코코넛 밀크에 그린 커리 페이스트, 태국 가지, 죽순, 마크룻 라임잎, 태국 바질과 함께 끓이고 피시 소스와 팜슈거로 간을 한 요리다. 커리 345g 1인분에는 약 405kcal, 단백질 28g이 들어 있지만 지방은 29g이며 그중 약 20g이 코코넛 밀크에서 나온 포화지방이고 나트륨은 약 1,050mg이다. 자스민 쌀밥 150g을 곁들이면 약 195kcal가 추가된다.

저탄수화물키토

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 8.2g (41.4%)

Fat: 8.5g (42.9%)

Carbs: 3.1g (15.7%)

식이섬유: 0.5g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	8.2g	14.6%
지방	8.5g	12.1%
탄수화물	3.1g	1.0%
단순당	1.08g	추정치
복합 탄수화물	1.52g	추정치
식이섬유	0.5g	2.0%
수분	79g	3.2%
칼로리	118	5.2%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	6.03	g	30.1%
Monounsaturated	0.99	g	4.0%
Polyunsaturated	0.84	g	6.5%
Omega-3	0.252	g	추정치
EPA	1	mg	0.1%
DHA	3	mg	0.3%
Omega-6	0.588	g	추정치
Trans	0.01	g	0.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	3.72	mg
비타민 E	0.25	mg
셀레늄	10.7	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	5.44	mcg	0.6%
vitamin B1	0.039	mg	3.3%
vitamin B2	0.072	mg	5.5%
vitamin B3	2.1	mg	13.1%
vitamin B6	0.174	mg	10.2%
vitamin B9	9.43	mcg	2.4%
vitamin B12	0.203	mcg	8.5%
vitamin C	3.72	mg	4.1%
vitamin D	0 (0 IU)	mcg	0.0%
vitamin E	0.251	mg	1.7%
vitamin K	5.85	mcg	4.9%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	14	mg	1.4%
iron	1.43	mg	7.9%
magnesium	29	mg	7.2%
phosphorus	104	mg	14.9%
potassium	210	mg	8.1%
sodium	300	mg	13.0%
zinc	0.856	mg	7.8%
copper	0.116	mg	12.9%
manganese	0.323	mg	14.0%
selenium	10.7	mcg	19.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	239	mg	34.1%	164%
이소류신	384	mg	27.4%	140%
류신	686	mg	25.1%	123%
라이신	733	mg	34.9%	168%
메티오닌	325	mg	31.0%	155%
페닐알라닌	634	mg	36.2%	170%
트레오닌	378	mg	36.0%	166%
트립토판	93	mg	33.2%	155%
발린	405	mg	22.3%	111%