치킨 코르마

보통 수준의 영양가

요구르트, 크림, 간 캐슈넛으로 만든 소스의 순한 치킨 커리.

치킨 코르마는 닭고기를 오래 볶은 양파, 요거트, 크림, 간 캐슈너트로 만든 부드럽고 크리미한 소스에 끓이고 카다멈, 시나몬, 가람 마살라로 향을 낸 요리이다. 275g 한 그릇은 약 460kcal, 단백질 36g, 지방 28g이며 그중 13g이 포화지방으로 대부분 크림, 기, 캐슈너트에서 나온다. 크림의 절반을 요거트로 바꾸면 더 가벼운 소스가 된다.

고단백저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 13g (45.0%)

Fat: 10g (34.6%)

Carbs: 5.9g (20.4%)

식이섬유: 1g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	13g	23.2%
지방	10g	14.3%
탄수화물	5.9g	2.0%
단순당	2.06g	추정치
복합 탄수화물	2.84g	추정치
식이섬유	1g	4.0%
수분	70g	2.8%
칼로리	167	7.4%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	4.59	g	22.9%
Monounsaturated	3.45	g	13.8%
Polyunsaturated	1.09	g	8.4%
Omega-3	0.327	g	추정치
EPA	2	mg	0.2%
DHA	4	mg	0.4%
Omega-6	0.763	g	추정치
Trans	0.12	g	6.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	1.42	mg
비타민 E	0.28	mg
셀레늄	14.5	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	55	mcg	6.1%
vitamin B1	0.066	mg	5.5%
vitamin B2	0.131	mg	10.1%
vitamin B3	2.72	mg	17.0%
vitamin B6	0.24	mg	14.1%
vitamin B9	6.37	mcg	1.6%
vitamin B12	0.335	mcg	14.0%
vitamin C	1.42	mg	1.6%
vitamin D	0.143 (6 IU)	mcg	1.0%
vitamin E	0.285	mg	1.9%
vitamin K	3.5	mcg	2.9%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	37.2	mg	3.7%
iron	1.04	mg	5.8%
magnesium	33.3	mg	8.3%
phosphorus	157	mg	22.4%
potassium	244	mg	9.4%
sodium	277	mg	12.0%
zinc	1.32	mg	12.0%
copper	0.16	mg	17.8%
manganese	0.199	mg	8.7%
selenium	14.5	mcg	26.4%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	374	mg	53.4%	164%
이소류신	610	mg	43.6%	142%
류신	1089	mg	39.9%	125%
라이신	1152	mg	54.9%	168%
메티오닌	510	mg	48.6%	155%
페닐알라닌	1011	mg	57.8%	173%
트레오닌	594	mg	56.6%	166%
트립토판	152	mg	54.3%	161%
발린	651	mg	35.8%	114%