미트볼

우수한 영양 구성

토마토 또는 크림 소스에 곁들인 양념 다진 고기 완자.

미트볼은 양념한 다진 소고기, 돼지고기 또는 그 혼합물에 빵가루, 달걀, 파르메산 치즈를 넣어 반죽한 뒤 겉을 구워 토마토소스나 크림소스에 끓여내는 음식이다. 단백질이 높고 지방은 고기 종류에 따라 달라지며 빵가루와 소스가 약간의 탄수화물을 더한다. 기름기 적은 고기와 크림소스 대신 토마토소스를 쓰면 지방을 낮게 유지할 수 있다.

고단백저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 12g (40.0%)

Fat: 10g (33.3%)

Carbs: 8g (26.7%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	12g	21.4%
지방	10g	14.3%
탄수화물	8g	2.7%
단순당	2.8g	추정치
복합 탄수화물	5.2g	추정치
수분	67g	2.7%
칼로리	165	7.3%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	3.44	g	17.2%
Monounsaturated	4.73	g	18.9%
Polyunsaturated	0.79	g	6.1%
Omega-3	0.237	g	추정치
EPA	1	mg	0.1%
DHA	3	mg	0.3%
Omega-6	0.553	g	추정치
Trans	0.22	g	11.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	4.86	mg
비타민 E	0.61	mg
셀레늄	11.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	21.6	mcg	2.4%
vitamin B1	0.145	mg	12.1%
vitamin B2	0.118	mg	9.1%
vitamin B3	1.75	mg	10.9%
vitamin B6	0.16	mg	9.4%
vitamin B9	8.39	mcg	2.1%
vitamin B12	0.554	mcg	23.1%
vitamin C	4.86	mg	5.4%
vitamin D	0.173 (7 IU)	mcg	1.2%
vitamin E	0.609	mg	4.1%
vitamin K	11.3	mcg	9.4%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	72.4	mg	7.2%
iron	0.972	mg	5.4%
magnesium	15.6	mg	3.9%
phosphorus	113	mg	16.1%
potassium	207	mg	8.0%
sodium	314	mg	13.7%
zinc	1.5	mg	13.6%
copper	0.059	mg	6.6%
manganese	0.098	mg	4.3%
selenium	11.1	mcg	20.2%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	409	mg	58.4%	192%
이소류신	549	mg	39.2%	137%
류신	954	mg	34.9%	117%
라이신	968	mg	46.1%	151%
메티오닌	443	mg	42.2%	144%
페닐알라닌	934	mg	53.4%	171%
트레오닌	492	mg	46.9%	148%
트립토판	120	mg	42.9%	136%
발린	638	mg	35.1%	120%