티카 마살라

우수한 영양 구성

향신 토마토 크림 소스를 곁들인 그릴드 치킨

치킨 티카 마살라는 요구르트와 향신료에 재운 닭고기 덩어리를 구운 뒤 크림과 버터를 넣어 풍부하게 만든 향신료 토마토 소스에 조린 요리다. 단백질이 풍부하고 탄수화물은 적으며, 크림과 버터가 포화지방을 더하고 소스에는 종종 약간의 설탕이 들어간다. 밥이나 난을 곁들이기 전 350g 한 그릇은 약 525kcal이며, 채소를 곁들이면 균형을 맞추는 데 도움이 된다.

고단백저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 12g (42.9%)

Fat: 9g (32.1%)

Carbs: 7g (25.0%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	12g	21.4%
지방	9g	12.9%
탄수화물	7g	2.3%
단순당	2.45g	추정치
복합 탄수화물	4.55g	추정치
수분	70g	2.8%
칼로리	150	6.7%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	5.08	g	25.4%
Monounsaturated	2.4	g	9.6%
Polyunsaturated	0.58	g	4.5%
Omega-3	0.174	g	추정치
EPA	3	mg	0.3%
DHA	2	mg	0.2%
Omega-6	0.406	g	추정치
Trans	0.17	g	8.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	4.31	mg
비타민 E	0.94	mg
셀레늄	11.6	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	78.3	mcg	8.7%
vitamin B1	0.073	mg	6.1%
vitamin B2	0.131	mg	10.1%
vitamin B3	4.25	mg	26.6%
vitamin B6	0.367	mg	21.6%
vitamin B9	10.6	mcg	2.6%
vitamin B12	0.137	mcg	5.7%
vitamin C	4.31	mg	4.8%
vitamin D	0.207 (8 IU)	mcg	1.4%
vitamin E	0.943	mg	6.3%
vitamin K	2.92	mcg	2.4%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	47.8	mg	4.8%
iron	1.14	mg	6.3%
magnesium	27	mg	6.8%
phosphorus	137	mg	19.6%
potassium	335	mg	12.9%
sodium	382	mg	16.6%
zinc	0.59	mg	5.4%
copper	0.107	mg	11.9%
manganese	0.193	mg	8.4%
selenium	11.6	mcg	21.1%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	416	mg	59.4%	197%
이소류신	569	mg	40.6%	144%
류신	958	mg	35.1%	119%
라이신	1076	mg	51.2%	170%
메티오닌	419	mg	39.9%	138%
페닐알라닌	904	mg	51.7%	167%
트레오닌	518	mg	49.3%	157%
트립토판	149	mg	53.2%	171%
발린	615	mg	33.8%	117%