양고기 카레

우수한 영양 구성

향신료 향이 진한 카레에 들어간 양고기.

램 커리는 양고기 조각을 양파, 토마토, 요거트와 커민, 고수, 가람 마살라, 고추 같은 향신료로 만든 향긋한 소스에 졸인 요리다. 단백질이 풍부하고 양고기에서 철분과 아연이 어느 정도 공급되며, 고기와 조리용 기름 때문에 지방이 다소 많은 편이다. 양고기의 눈에 보이는 지방을 제거하고 밥과 채소 반찬을 곁들이면 균형 잡힌 한 끼가 된다.

고단백저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 13g (46.4%)

Fat: 9g (32.1%)

Carbs: 6g (21.4%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	13g	23.2%
지방	9g	12.9%
탄수화물	6g	2.0%
단순당	2.1g	추정치
복합 탄수화물	3.9g	추정치
수분	65g	2.6%
칼로리	145	6.4%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	4.26	g	21.3%
Monounsaturated	3.16	g	12.6%
Polyunsaturated	0.64	g	4.9%
Omega-3	0.192	g	추정치
Omega-6	0.448	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	4.17	mg
비타민 E	0.43	mg
셀레늄	14	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	41	mcg	4.6%
vitamin B1	0.08	mg	6.7%
vitamin B2	0.143	mg	11.0%
vitamin B3	3.01	mg	18.8%
vitamin B6	0.134	mg	7.9%
vitamin B9	17.2	mcg	4.3%
vitamin B12	1.45	mcg	60.4%
vitamin C	4.17	mg	4.6%
vitamin D	0.065 (3 IU)	mcg	0.4%
vitamin E	0.427	mg	2.8%
vitamin K	4.6	mcg	3.8%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	43.6	mg	4.4%
iron	1.58	mg	8.8%
magnesium	25.8	mg	6.5%
phosphorus	144	mg	20.6%
potassium	321	mg	12.3%
sodium	383	mg	16.7%
zinc	3.09	mg	28.1%
copper	0.109	mg	12.1%
manganese	0.135	mg	5.9%
selenium	14	mcg	25.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	397	mg	56.7%	172%
이소류신	610	mg	43.6%	141%
류신	989	mg	36.2%	112%
라이신	1112	mg	53.0%	160%
메티오닌	472	mg	45.0%	142%
페닐알라닌	958	mg	54.7%	162%
트레오닌	544	mg	51.8%	151%
트립토판	148	mg	52.9%	155%
발린	694	mg	38.1%	120%