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브렉퍼스트 부리토

스크램블 에그, 감자, 치즈, 소시지를 토르티야로 감싼 것.

235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs

크림치즈 베이글

반으로 잘라 크림치즈를 바른 플레인 베이글.

289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs

부다볼

구운 채소와 병아리콩, 타히니 드레싱을 곁들인 곡물 볼.

151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
슈퍼푸드

치킨 랩

구운 치킨과 샐러드, 소스를 넣고 만 밀가루 토르티야.

179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
고단백

마늘빵

마늘 버터를 발라 바삭하게 구운 빵.

350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs

데블드 에그

노른자와 마요네즈를 섞어 채운 반으로 자른 완숙 달걀.

236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
저탄수화물키토

치즈케이크

그레이엄 크래커 크러스트 위에 구운 뉴욕 스타일 크림치즈 필링.

321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs

브라우니

버터, 설탕, 달걀, 코코아로 만든 진한 초콜릿 브라우니.

454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs

애플파이

얇게 썬 사과에 설탕과 계피를 넣고 이중 크러스트로 구운 애플파이.

265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs

초콜릿 케이크

초콜릿 버터크림 프로스팅을 얹은 레이어드 초콜릿 케이크.

389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs

당근 케이크

크림치즈 프로스팅을 얹은 향신료 당근 케이크.

381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs

판나코타

생크림을 젤라틴으로 굳힌 이탈리아식 디저트, 판나코타.

237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs

바클라바

다진 견과류를 넣고 켜켜이 쌓은 필로 페이스트리에 달콤한 시럽을 적신 것.

454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs

도넛

설탕 글레이즈를 입힌 링 모양의 튀긴 이스트 반죽.

421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs

시나몬 롤

시나몬 설탕을 뿌려 말고 아이싱을 얹은 달콤한 이스트 롤.

362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs

바나나 브레드

잘 익은 바나나를 으깨 넣어 만든 달콤한 퀵브레드.

326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs

블루베리 머핀

블루베리를 넣어 구운 달콤한 머핀.

375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs

허니 케이크

사워크림 크림을 바른 러시아식 레이어 허니케이크.

312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs

나폴레옹 케이크

커스터드 크림을 층층이 쌓은 러시아식 밀푀유, 나폴레옹 케이크.

315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs

파스텔 데 나타

바삭한 페이스트리에 담긴 포르투갈식 커스터드 타르트, 파스텔 드 나타.

291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs

미네스트로네

콩, 파스타, 토마토를 넣은 이탈리아식 채소 수프, 미네스트로네.

55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
저탄수화물저칼로리
슈퍼푸드

가스파초

토마토, 피망, 오이와 올리브유로 만든 스페인식 차가운 수프.

59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
저탄수화물저칼로리
슈퍼푸드

프렌치 어니언 수프

소고기 육수에 치즈 크루통을 올린 캐러멜라이즈드 어니언 수프.

101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
저탄수화물

치킨 누들 수프

잘게 찢은 닭고기와 에그누들, 당근, 셀러리를 넣은 치킨 수프.

58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
저탄수화물저칼로리