브렉퍼스트 부리토
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
스크램블 에그, 감자, 치즈, 소시지를 토르티야로 감싼 것.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
크림치즈 베이글
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
반으로 잘라 크림치즈를 바른 플레인 베이글.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
부다볼
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
구운 채소와 병아리콩, 타히니 드레싱을 곁들인 곡물 볼.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
슈퍼푸드치킨 랩
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
구운 치킨과 샐러드, 소스를 넣고 만 밀가루 토르티야.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
마늘빵
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
마늘 버터를 발라 바삭하게 구운 빵.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
데블드 에그
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
노른자와 마요네즈를 섞어 채운 반으로 자른 완숙 달걀.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
치즈케이크
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
그레이엄 크래커 크러스트 위에 구운 뉴욕 스타일 크림치즈 필링.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
브라우니
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
버터, 설탕, 달걀, 코코아로 만든 진한 초콜릿 브라우니.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
애플파이
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
얇게 썬 사과에 설탕과 계피를 넣고 이중 크러스트로 구운 애플파이.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
초콜릿 케이크
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
초콜릿 버터크림 프로스팅을 얹은 레이어드 초콜릿 케이크.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
당근 케이크
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
크림치즈 프로스팅을 얹은 향신료 당근 케이크.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
판나코타
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
생크림을 젤라틴으로 굳힌 이탈리아식 디저트, 판나코타.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
바클라바
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
다진 견과류를 넣고 켜켜이 쌓은 필로 페이스트리에 달콤한 시럽을 적신 것.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
도넛
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
설탕 글레이즈를 입힌 링 모양의 튀긴 이스트 반죽.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
시나몬 롤
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
시나몬 설탕을 뿌려 말고 아이싱을 얹은 달콤한 이스트 롤.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
바나나 브레드
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
잘 익은 바나나를 으깨 넣어 만든 달콤한 퀵브레드.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
블루베리 머핀
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
블루베리를 넣어 구운 달콤한 머핀.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
허니 케이크
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
사워크림 크림을 바른 러시아식 레이어 허니케이크.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
나폴레옹 케이크
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
커스터드 크림을 층층이 쌓은 러시아식 밀푀유, 나폴레옹 케이크.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
파스텔 데 나타
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
바삭한 페이스트리에 담긴 포르투갈식 커스터드 타르트, 파스텔 드 나타.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
미네스트로네
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
콩, 파스타, 토마토를 넣은 이탈리아식 채소 수프, 미네스트로네.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
슈퍼푸드가스파초
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
토마토, 피망, 오이와 올리브유로 만든 스페인식 차가운 수프.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
슈퍼푸드프렌치 어니언 수프
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
소고기 육수에 치즈 크루통을 올린 캐러멜라이즈드 어니언 수프.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
치킨 누들 수프
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
잘게 찢은 닭고기와 에그누들, 당근, 셀러리를 넣은 치킨 수프.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs