데블드 에그

보통 수준의 영양가

노른자와 마요네즈를 섞어 채운 반으로 자른 완숙 달걀.

데빌드에그는 삶은 달걀을 반으로 잘라 노른자를 마요네즈, 머스터드, 양념과 섞어 다시 흰자에 채운 뒤 파프리카 가루를 뿌린 요리다. 탄수화물은 매우 적고 단백질을 공급하지만 마요네즈 때문에 지방이 많다. 네 조각이 약 300kcal이며, 마요네즈 일부를 그릭요구르트로 바꾸면 지방을 줄일 수 있다.

저탄수화물키토

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 10g (31.0%)

Fat: 21g (65.0%)

Carbs: 1.3g (4.0%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	10g	17.9%
지방	21g	30.0%
탄수화물	1.3g	0.4%
단순당	0.45g	추정치
복합 탄수화물	0.85g	추정치
수분	66g	2.6%
칼로리	236	10.5%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	4.68	g	23.4%
Monounsaturated	6.04	g	24.2%
Polyunsaturated	9.3	g	71.5%
Omega-3	2.79	g	추정치
DHA	50	mg	5.6%
Omega-6	6.51	g	추정치
Trans	0.06	g	3.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.01	mg
비타민 E	1.44	mg
셀레늄	26.6	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	125	mcg	13.9%
vitamin B1	0.03	mg	2.5%
vitamin B2	0.334	mg	25.7%
vitamin B3	0.094	mg	0.6%
vitamin B6	0.116	mg	6.8%
vitamin B9	28.7	mcg	7.2%
vitamin B12	0.654	mcg	27.3%
vitamin C	0.014	mg	0.0%
vitamin D	1.54 (62 IU)	mcg	10.3%
vitamin E	1.44	mg	9.6%
vitamin K	27.9	mcg	23.3%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	50.3	mg	5.0%
iron	1.61	mg	8.9%
magnesium	11.6	mg	2.9%
phosphorus	172	mg	24.6%
potassium	130	mg	5.0%
sodium	404	mg	17.6%
zinc	1.13	mg	10.3%
copper	0.068	mg	7.6%
manganese	0.044	mg	1.9%
selenium	26.6	mcg	48.4%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	246	mg	35.1%	148%
이소류신	535	mg	38.2%	171%
류신	865	mg	31.7%	136%
라이신	725	mg	34.5%	145%
메티오닌	519	mg	49.4%	217%
페닐알라닌	939	mg	53.7%	220%
트레오닌	444	mg	42.3%	170%
트립토판	133	mg	47.5%	193%
발린	683	mg	37.5%	164%