스크램블드에그

우수한 영양 구성

버터에 저어 부드럽게 익힌 달걀에 간 치즈를 뿌린 것.

스크램블드에그는 달걀을 풀어 버터에 약한 불로 천천히 익혀 부드러운 덩어리로 만든 요리로, 이 버전은 체더치즈를 갈아 넣어 마무리한다. 달걀 3개 분량에는 약 405kcal, 단백질 26g이 들어 있고 탄수화물은 거의 없지만 노른자, 버터, 치즈에서 나온 포화지방이 약 15g 들어 있다. 치즈와 버터를 절반만 쓰면 약 95kcal를 줄일 수 있다.

고단백저탄수화물키토

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 14g (43.6%)

Fat: 17g (53.0%)

Carbs: 1.1g (3.4%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	14g	25.0%
지방	17g	24.3%
탄수화물	1.1g	0.4%
단순당	0.39g	추정치
복합 탄수화물	0.72g	추정치
수분	66g	2.6%
칼로리	219	9.7%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	8.09	g	40.4%
Monounsaturated	5.59	g	22.4%
Polyunsaturated	1.81	g	13.9%
Omega-3	0.543	g	추정치
EPA	2	mg	0.2%
DHA	46	mg	5.1%
Omega-6	1.267	g	추정치
Trans	0.03	g	1.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.47	mg
비타민 E	0.98	mg
셀레늄	29.4	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	189	mcg	21.0%
vitamin B1	0.029	mg	2.4%
vitamin B2	0.374	mg	28.8%
vitamin B3	0.067	mg	0.4%
vitamin B6	0.112	mg	6.6%
vitamin B9	30.5	mcg	7.6%
vitamin B12	0.768	mcg	32.0%
vitamin C	0.468	mg	0.5%
vitamin D	1.54 (62 IU)	mcg	10.3%
vitamin E	0.978	mg	6.5%
vitamin K	2.74	mcg	2.3%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	162	mg	16.2%
iron	1.45	mg	8.1%
magnesium	14.6	mg	3.6%
phosphorus	235	mg	33.6%
potassium	128	mg	4.9%
sodium	376	mg	16.3%
zinc	1.64	mg	14.9%
copper	0.066	mg	7.3%
manganese	0.041	mg	1.8%
selenium	29.4	mcg	53.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	342	mg	48.9%	147%
이소류신	744	mg	53.1%	170%
류신	1203	mg	44.1%	135%
라이신	912	mg	43.4%	130%
메티오닌	640	mg	61.0%	191%
페닐알라닌	1318	mg	75.3%	220%
트레오닌	624	mg	59.4%	171%
트립토판	226	mg	80.7%	235%
발린	929	mg	51.0%	159%