브라우니

제한적인 영양 이점

버터, 설탕, 달걀, 코코아로 만든 진한 초콜릿 브라우니.

브라우니는 녹인 버터와 초콜릿, 설탕, 달걀, 약간의 밀가루와 코코아로 만들어 네모나게 자른 쫀득하고 진한 초콜릿 디저트이다. 100g당 설탕 약 40g으로 열량이 매우 높고 버터와 초콜릿에서 나오는 포화지방도 많다. 65g짜리 한 조각은 약 300kcal에 가까우며, 더 작게 잘라 먹는 것이 섭취량을 줄이는 가장 간단한 방법이다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 5.7g (6.6%)

Fat: 24g (27.7%)

Carbs: 57g (65.7%)

식이섬유: 3.3g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	5.7g	10.2%
지방	24g	34.3%
탄수화물	57g	19.0%
단순당	19.95g	추정치
복합 탄수화물	33.75g	추정치
식이섬유	3.3g	13.2%
수분	11g	0.4%
칼로리	454	20.2%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	14.14	g	70.7%
Monounsaturated	7.16	g	28.6%
Polyunsaturated	1.2	g	9.2%
Omega-3	0.36	g	추정치
DHA	11	mg	1.2%
Omega-6	0.84	g	추정치
Trans	0.02	g	1.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.7	mg
셀레늄	12.4	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	151	mcg	16.8%
vitamin B1	0.024	mg	2.0%
vitamin B2	0.107	mg	8.2%
vitamin B3	0.346	mg	2.2%
vitamin B6	0.037	mg	2.2%
vitamin B9	10.3	mcg	2.6%
vitamin B12	0.19	mcg	7.9%
vitamin C	0	mg	0.0%
vitamin D	0.337 (13 IU)	mcg	2.2%
vitamin E	0.698	mg	4.7%
vitamin K	2.3	mcg	1.9%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	32.3	mg	3.2%
iron	1.99	mg	11.1%
magnesium	53.5	mg	13.4%
phosphorus	127	mg	18.1%
potassium	196	mg	7.5%
sodium	141	mg	6.1%
zinc	1.04	mg	9.5%
copper	0.392	mg	43.6%
manganese	0.464	mg	20.2%
selenium	12.4	mcg	22.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	128	mg	18.3%	114%
이소류신	258	mg	18.4%	122%
류신	435	mg	15.9%	101%
라이신 limiting	309	mg	14.7%	91%
메티오닌	235	mg	22.4%	145%
페닐알라닌	504	mg	28.8%	175%
트레오닌	220	mg	21.0%	125%
트립토판	76	mg	27.1%	164%
발린	335	mg	18.4%	119%