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피에로기

폴란드식 만두.

165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs

굴라시

헝가리식 고기와 파프리카 스튜.

120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
고단백저탄수화물

라따뚜이

프로방스식 채소 스튜.

75 kcal 2g protein 5g fat 7g carbs
저탄수화물
슈퍼푸드

코코뱅

와인에 조린 닭고기.

150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
고단백저탄수화물

부야베스

프랑스식 생선 스튜.

75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
고단백저탄수화물
슈퍼푸드

크레페

달거나 짭짤한 얇은 프랑스식 팬케이크.

230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs

키슈

달걀과 크림으로 만든 짭짤한 타르트.

280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs

크로크무슈

뜨거운 햄 치즈 샌드위치.

250 kcal 14g protein 14g fat 17g carbs
고단백

피시 타코

튀기거나 구운 생선을 넣은 타코.

155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
고단백

코브 샐러드

치킨, 베이컨, 달걀, 아보카도를 넣은 샐러드.

180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
고단백저탄수화물

BLT 샌드위치

베이컨, 양상추, 토마토를 넣은 샌드위치.

270 kcal 12g protein 17g fat 18g carbs

클럽 샌드위치

치킨, 베이컨, 양상추, 토마토를 넣은 삼단 샌드위치.

240 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
고단백

루벤 샌드위치

콘드비프, 사워크라우트, 스위스 치즈를 넣은 호밀빵 샌드위치.

260 kcal 13g protein 17g fat 14g carbs
고단백

그릴드 치즈 샌드위치

빵 사이에 치즈를 녹여 넣은 샌드위치.

370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs

팬케이크

폭신한 아침용 팬케이크 한 접시.

227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs

와플

바삭한 아침 식사용 와플

310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs

프렌치토스트

달걀물에 적셔 구운 빵.

265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs

오믈렛

속재료를 넣고 만든 오믈렛.

154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
고단백저탄수화물키토

에그 베네딕트

잉글리시 머핀 위에 수란과 홀랜다이즈 소스를 올린 요리.

280 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
저탄수화물

풀 잉글리시 브렉퍼스트

달걀, 베이컨, 소시지, 콩, 토스트로 구성된 잉글리시 브렉퍼스트.

200 kcal 11g protein 13g fat 10g carbs
고단백저탄수화물

죽

아시아식 쌀죽.

50 kcal 2g protein 1g fat 8g carbs
저탄수화물저칼로리

미소국

일본식 발효 된장국.

35 kcal 3g protein 1g fat 3g carbs
저탄수화물저칼로리

우동

국물에 담긴 굵은 일본식 밀가루 면

70 kcal 3g protein 1g fat 12g carbs

소바

일본식 메밀국수.

99 kcal 5g protein 0.1g fat 21g carbs