코브 샐러드
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
우수한 영양 구성
Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо.
Салат Кобб — слоёный салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо, томатом и голубым сыром. Много белка и жира. Сытный приём пищи; умеренно с соусом и сыром для контроля калорий.
고단백저탄수화물
다량 영양소 분포
Protein: 14g
(43.8%)
Fat: 12g
(37.5%)
Carbs: 6g
(18.8%)
식이섬유: 2g
기본 영양 정보
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 14g | 25.0% |
| 지방 | 12g | 17.1% |
| 탄수화물 | 6g | 2.0% |
| 단순당 | 2.1g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 1.9g | 추정치 |
| 식이섬유 | 2g | 8.0% |
| 수분 | 72g | 2.9% |
| 칼로리 | 180 | 8.0% |
혈당 지수
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35
Click to view full GI ranking →
지방산 구성
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.2 | g | 21.0% |
| Monounsaturated | 4.8 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 3 | g | 23.1% |
| Omega-3 | 0.9 | g | 추정치 |
| Omega-6 | 2.1 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
항산화 물질
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 4 | mg |
비타민
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
무기질
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
필수 아미노산
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | - | — | ||
| 이소류신 | - | — | ||
| 류신 | - | — | ||
| 라이신 | - | — | ||
| 메티오닌 | - | — | ||
| 페닐알라닌 | - | — | ||
| 트레오닌 | - | — | ||
| 트립토판 | - | — | ||
| 발린 | - | — |
다른 제품과 비교
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
유사한 제품
다량 영양소 프로필이 가장 비슷한 제품
레시피
전체 레시피 보기샐러드 난이도: 쉬움 인분: 2 총 시간: 40분
재료
- 로메인 상추, 다지기 160 g
- 닭가슴살 200 g
- 베이컨 100 g
- 달걀 2
- 아보카도 1
- 방울토마토, 반으로 자르기 150 g
- 블루치즈, 부수기 60 g
- 레드 와인 식초 2 tbsp
- 올리브유 4 tbsp
- 디종 머스터드 1 tsp
- 소금과 후추 to taste
준비
25분조리
15분조리 방법
- 1
달걀을 9분간 완숙으로 삶아 찬물에 식힌 뒤 껍질을 벗기고 4등분합니다.
- 2
베이컨을 바삭하게 구워 키친타월에 올려 기름을 빼고 다집니다.
- 3
닭가슴살에 소금과 후추로 간하여 팬에 완전히 익힌 뒤 잠시 두었다가 깍둑썹니다.
- 4
식초, 머스터드, 올리브유, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만듭니다.
- 5
다진 로메인 상추를 넓은 접시에 바닥에 깔듯 펼칩니다.
- 6
닭고기, 베이컨, 달걀, 슬라이스한 아보카도, 토마토, 블루치즈를 위에 줄지어 가지런히 놓습니다.
- 7
내기 직전에 드레싱을 뿌리고 식탁에서 버무려 냅니다.