버터 치킨

보통 수준의 영양가

토마토, 크림, 버터 소스의 치킨 요리.

버터치킨, 즉 무르그 마카니는 그릴에 굽거나 탄두리로 구운 치킨을 크림을 넣어 부드럽게 만든 순한 토마토 소스에 졸이고 버터로 마무리한 요리다. 단백질이 풍부하며, 크림과 버터 때문에 지방, 그중 상당 부분이 포화지방으로 많다. 소스에 요거트를 사용하거나 크림을 절반만 넣으면 지방을 줄일 수 있으며, 버터를 바른 난 대신 흰쌀밥과 채소 반찬을 곁들이는 것이 좋다.

고단백저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 12g (36.4%)

Fat: 12g (36.4%)

Carbs: 9g (27.3%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	12g	21.4%
지방	12g	17.1%
탄수화물	9g	3.0%
단순당	3.15g	추정치
복합 탄수화물	5.85g	추정치
수분	66g	2.6%
칼로리	190	8.4%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	6.64	g	33.2%
Monounsaturated	3.47	g	13.9%
Polyunsaturated	0.96	g	7.4%
Omega-3	0.288	g	추정치
EPA	2	mg	0.2%
DHA	4	mg	0.4%
Omega-6	0.672	g	추정치
Trans	0.18	g	9.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	4.56	mg
비타민 E	1.18	mg
셀레늄	14.6	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	105	mcg	11.7%
vitamin B1	0.058	mg	4.8%
vitamin B2	0.17	mg	13.1%
vitamin B3	3.4	mg	21.3%
vitamin B6	0.27	mg	15.9%
vitamin B9	7.19	mcg	1.8%
vitamin B12	0.362	mcg	15.1%
vitamin C	4.56	mg	5.1%
vitamin D	0.221 (9 IU)	mcg	1.5%
vitamin E	1.18	mg	7.9%
vitamin K	3.85	mcg	3.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	42.2	mg	4.2%
iron	1.62	mg	9.0%
magnesium	27.7	mg	6.9%
phosphorus	148	mg	21.1%
potassium	365	mg	14.0%
sodium	417	mg	18.1%
zinc	1.21	mg	11.0%
copper	0.162	mg	18.0%
manganese	0.12	mg	5.2%
selenium	14.6	mcg	26.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	344	mg	49.1%	163%
이소류신	559	mg	39.9%	141%
류신	990	mg	36.3%	123%
라이신	1068	mg	50.9%	169%
메티오닌	460	mg	43.8%	152%
페닐알라닌	917	mg	52.4%	170%
트레오닌	548	mg	52.2%	166%
트립토판	136	mg	48.6%	156%
발린	582	mg	32.0%	110%