풀 잉글리시 브렉퍼스트
보통 수준의 영양가
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
Полный английский завтрак — яйца, бекон, сосиски, тушёная фасоль, томат, грибы и тост. Много белка и жира, может быть много натрия. Сытный завтрак; балансируйте более лёгкими приёмами пищи позже.
다량 영양소 분포
기본 영양 정보
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 14g | 25.0% |
| 지방 | 18g | 25.7% |
| 탄수화물 | 12g | 4.0% |
| 단순당 | 4.2g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 7.8g | 추정치 |
| 수분 | 58g | 2.3% |
| 칼로리 | 250 | 11.1% |
혈당 지수
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지방산 구성
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.3 | g | 31.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | 추정치 |
| Omega-6 | 3.15 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
항산화 물질
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 4 | mg |
비타민
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
무기질
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
필수 아미노산
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | - | — | ||
| 이소류신 | - | — | ||
| 류신 | - | — | ||
| 라이신 | - | — | ||
| 메티오닌 | - | — | ||
| 페닐알라닌 | - | — | ||
| 트레오닌 | - | — | ||
| 트립토판 | - | — | ||
| 발린 | - | — |
다른 제품과 비교
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
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레시피
전체 레시피 보기재료
- 달걀 4
- 백 베이컨 4
- 돼지고기 소시지 4
- 베이크드 빈 200 g
- 토마토, 반으로 자르기 2
- 밤버섯(체스트넛 머시룸) 150 g
- 토스트용 식빵 2 slices
- 버터 20 g
- 식용유 1 tbsp
- 소금과 검은 후추 to taste
조리 방법
- 1
큰 프라이팬에 기름을 조금 두르고 소시지를 중간 불에서 뒤집어가며 겉이 노릇해질 때까지 약 12분간 굽습니다.
- 2
베이컨을 넣고 바삭하게 구운 뒤 한쪽으로 밀어 따뜻하게 둡니다.
- 3
버섯과 반으로 자른 토마토를 자른 면이 아래로 가게 부드럽고 노릇해질 때까지 굽습니다.
- 4
작은 냄비에 베이크드 빈을 약한 불로 데웁니다.
- 5
같은 팬에 달걀을 흰자는 익고 노른자는 흐를 정도로 부친 뒤 소금과 후추로 간합니다.
- 6
식빵을 구워 버터를 바릅니다.
- 7
소시지, 베이컨, 달걀, 버섯, 토마토, 콩, 토스트를 따뜻한 접시에 담아 즉시 냅니다.