오믈렛

우수한 영양 구성

속재료를 넣고 만든 오믈렛.

오믈렛은 푼 달걀을 팬에 버터를 두르고 빠르게 익힌 뒤 치즈, 햄, 버섯, 시금치, 피망 같은 속재료를 넣고 접어서 만든다. 단백질이 풍부하고 탄수화물은 매우 적으며, 지방은 주로 달걀노른자, 치즈, 버터에서 나온다. 치즈를 더 넣는 대신 채소로 채우면 적은 칼로리로 양과 식이섬유를 늘릴 수 있다.

고단백저탄수화물키토

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 11g (45.8%)

Fat: 12g (50.0%)

Carbs: 1g (4.2%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	11g	19.6%
지방	12g	17.1%
탄수화물	1g	0.3%
단순당	0.35g	추정치
복합 탄수화물	0.65g	추정치
수분	72g	2.9%
칼로리	154	6.8%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	5.27	g	26.3%
Monounsaturated	4.05	g	16.2%
Polyunsaturated	1.25	g	9.6%
Omega-3	0.375	g	추정치
EPA	1	mg	0.1%
DHA	29	mg	3.2%
Omega-6	0.875	g	추정치
Trans	0.13	g	6.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.41	mg
비타민 E	0.8	mg
셀레늄	27.2	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	152	mcg	16.9%
vitamin B1	0.105	mg	8.8%
vitamin B2	0.333	mg	25.6%
vitamin B3	0.477	mg	3.0%
vitamin B6	0.132	mg	7.8%
vitamin B9	24.7	mcg	6.2%
vitamin B12	0.698	mcg	29.1%
vitamin C	0.411	mg	0.5%
vitamin D	1.34 (54 IU)	mcg	8.9%
vitamin E	0.795	mg	5.3%
vitamin K	0.808	mcg	0.7%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	140	mg	14.0%
iron	1.32	mg	7.3%
magnesium	15.7	mg	3.9%
phosphorus	218	mg	31.1%
potassium	158	mg	6.1%
sodium	477	mg	20.7%
zinc	1.56	mg	14.2%
copper	0.068	mg	7.6%
manganese	0.123	mg	5.3%
selenium	27.2	mcg	49.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	279	mg	39.9%	152%
이소류신	544	mg	38.9%	158%
류신	889	mg	32.6%	127%
라이신	724	mg	34.5%	132%
메티오닌	464	mg	44.2%	176%
페닐알라닌	952	mg	54.4%	203%
트레오닌	466	mg	44.4%	163%
트립토판	162	mg	57.9%	214%
발린	673	mg	37.0%	147%