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ブラックアイドピー

塩を加えずに茹でたブラックアイピース(ササゲ)、茹でた豆の値。

116 kcal 7.7g protein 0.5g fat 20.8g carbs
高食物繊維

緑豆

丸ごとの緑豆を塩を加えずにゆでたもの。数値は加熱後の豆のもの。

105 kcal 7g protein 0.4g fat 19.2g carbs
高食物繊維

乾燥緑豆

乾燥した丸ごとの緑豆、数値は生の未調理の豆のもの。

347 kcal 23.9g protein 1.2g fat 62.6g carbs
高タンパク高食物繊維

挽き割りエンドウ豆

塩を加えずに茹でた挽き割りエンドウ豆。数値は加熱後の豆のもの。

118 kcal 8.3g protein 0.4g fat 21.1g carbs
高食物繊維

乾燥スプリットピー

乾燥グリーンスプリットピー、生の未調理の豆の値。

364 kcal 23.1g protein 3.9g fat 61.6g carbs
高タンパク高食物繊維

キマメ

塩を加えずにゆでたキマメ(トゥールダール)。数値は加熱した豆のもの。

121 kcal 6.8g protein 0.4g fat 23.3g carbs

乾燥キマメ

乾燥キマメ(トゥールダール/アルハルダール)、生の未調理の豆の値。

343 kcal 21.7g protein 1.5g fat 62.8g carbs
高タンパク高食物繊維

枝豆

さやから出した緑色の大豆、冷凍から茹でたもの、調理済みの豆の値。

121 kcal 11.9g protein 5.2g fat 8.9g carbs
高タンパク低糖質

テンペ

大豆を発酵させたケーキ状の食品、販売されている状態の未調理のテンペの値。

192 kcal 20.3g protein 10.8g fat 7.6g carbs
高タンパク低糖質

ベイクドビーンズ

甘みのあるトマトソースに入った白いんげん豆の缶詰、販売時の状態での値(豆とソース)。

94 kcal 4.8g protein 0.4g fat 21.1g carbs

ミックスナッツ

ナッツとピーナッツをローストして塩味をつけたミックス。数値は販売時の状態のもの。

594 kcal 17.3g protein 51.5g fat 25.4g carbs
高食物繊維

ポテトチップス

塩味のプレーンなポテトチップス。数値は市販品のもの。

532 kcal 6.4g protein 34g fat 53.8g carbs

トルティーヤチップス

プレーンな塩味のコーントルティーヤチップス、販売されている状態の値。

497 kcal 6.6g protein 22.3g fat 67.4g carbs

グラノーラバー

コーティングなしの、噛みごたえのあるオーツ麦のグラノーラバー。市販品の値。

443 kcal 7.4g protein 17.2g fat 67.3g carbs

ビーフジャーキー

マリネして乾燥させた一枚肉の牛肉の細切り、販売時の状態での値。

275 kcal 35.9g protein 4.4g fat 22.7g carbs
高タンパク

レバーペースト

塗って食べるレバーパテ(豚または鶏)、値は販売時の状態。

319 kcal 14.2g protein 28g fat 1.5g carbs
低糖質ケト

サルサ

瓶詰めの、そのまま食べられるトマトサルサ。販売時の状態の値。

29 kcal 1.5g protein 0.2g fat 6.6g carbs
低糖質低カロリー

ジェノベーゼソース

チーズ、ナッツ、オイル入りの瓶詰めバジルペースト。数値は販売時の状態のもの。

426 kcal 5g protein 42.4g fat 6.1g carbs
低糖質

アップルソース

無糖のアップルソース(りんごのピューレ)、販売時の状態での値。

42 kcal 0.2g protein 0.1g fat 11.3g carbs
低カロリー

加熱済み鶏むね肉

無塩でローストした皮なし鶏むね肉。数値は加熱調理した肉のもの。

165 kcal 31g protein 3.6g fat 0g carbs
高タンパク低糖質

チキンドラムスティック

皮付きの鶏ドラムスティック、骨を除いた生の肉と皮の値。

161 kcal 18.1g protein 9.2g fat 0.1g carbs
高タンパク低糖質

丸鶏

丸鶏、肉と皮を合わせたもの。値は骨を除いた生の可食部のもの。

215 kcal 18.6g protein 15.1g fat 0g carbs
高タンパク低糖質ケト

鶏レバー

鶏レバー。数値は生のレバーのもの。

119 kcal 16.9g protein 4.8g fat 0.7g carbs
高タンパク低糖質
スーパーフード

鶏ハツ

鶏の心臓。数値は生の心臓のもの。

153 kcal 15.6g protein 9.3g fat 0.7g carbs
高タンパク低糖質