トルティーヤチップス

栄養面のメリットは限定的

プレーンな塩味のコーントルティーヤチップス、販売されている状態の値。

コーントルティーヤ（ニシュタマル化したトウモロコシのマサ）を三角形にして揚げ、塩をふったパリパリのチップスで、サルサ、ワカモレ、チーズディップと一緒に食べたり、ナチョスに使われたりします。30 gで約150 kcal、炭水化物20 g、脂質7 g、ナトリウム約95 mgを含みます。ポテトチップスより脂質が約3分の1少ないですが、チーズやサワークリームのディップを加えると脂質とエネルギーがかなり増えます。

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 6.6g (6.9%)

Fat: 22.3g (23.2%)

Carbs: 67.4g (70.0%)

食物繊維: 4.7g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	6.6g	11.8%
脂質	22.3g	31.9%
炭水化物	67.4g	22.5%
単糖類	23.59g	推定
複合炭水化物	39.11g	推定
食物繊維	4.7g	18.8%
水分	2g	0.1%
カロリー	497	22.1%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

クリックしてGIランキング全体を表示 →

脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	2.78	g	13.9%
Monounsaturated	8.58	g	34.3%
Polyunsaturated	9.18	g	70.6%
Omega-3	2.754	g	推定
EPA	5	mg	0.6%
Omega-6	6.426	g	推定
Trans	0.07	g	3.5%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンE	2.97	mg
セレン	8.4	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	8	mcg	0.9%
vitamin B1	0.13	mg	10.8%
vitamin B2	0.043	mg	3.3%
vitamin B3	1.5	mg	9.4%
vitamin B6	0.202	mg	11.9%
vitamin B9	22	mcg	5.5%
vitamin E	2.97	mg	19.8%
vitamin K	0.6	mcg	0.5%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	104	mg	10.4%
iron	1.32	mg	7.3%
magnesium	84	mg	21.0%
phosphorus	234	mg	33.4%
potassium	206	mg	7.9%
sodium	310	mg	13.5%
zinc	1.46	mg	13.3%
copper	0.105	mg	11.7%
manganese	0.357	mg	15.5%
selenium	8.4	mcg	15.3%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	177	mg	25.3%	97%
イソロイシン	258	mg	18.4%	76%
ロイシン	695	mg	25.5%	100%
リジン limiting	274	mg	13.0%	50%
メチオニン	186	mg	17.7%	71%
フェニルアラニン	546	mg	31.2%	117%
スレオニン	258	mg	24.6%	91%
トリプトファン	45	mg	16.1%	60%
バリン	371	mg	20.4%	82%