サーモンフィレ
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
オメガ3脂肪酸と良質なタンパク質が豊富な、栄養価抜群のサーモン。
208 kcal 20g protein 12g fat 0g carbs
スーパーフードキヌアパワーボウル
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
スーパーフードを使った完全タンパク質のボウルで、栄養と食物繊維がたっぷり。
320 kcal 12g protein 8g fat 52g carbs
スーパーフード食パン
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
精製された小麦で作られ、栄養価は低く単純炭水化物が多いパン。
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
ダークチョコレート(カカオ70%)
栄養面のメリットは限定的：カロリー・糖分・不健康な脂質が多い。控えめに摂取すべき。栄養素を含む場合もあるが、健康への影響は全体的にわずかか、むしろマイナス。
抗酸化物質が豊富ですが、カロリーも高いため適量を心がけましょう。
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
グリルサーモンサラダ
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
グリルサーモンと新鮮な野菜を使った、軽やかで栄養満点のサラダ。
285 kcal 28g protein 14g fat 12g carbs
スーパーフードチョコレートブレッドプディング
栄養面のメリットは限定的：カロリー・糖分・不健康な脂質が多い。控えめに摂取すべき。栄養素を含む場合もあるが、健康への影響は全体的にわずかか、むしろマイナス。
ダークチョコレートとパンを使った、濃厚でクリーミーな贅沢なブレッドプディング。
420 kcal 12g protein 18g fat 58g carbs
サーモンサンドイッチ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
グリルサーモン・新鮮な野菜・全粒粉パンを使った、タンパク質豊富なサンドイッチ。
380 kcal 26g protein 16g fat 32g carbs
地中海風サーモンボウル
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
サーモンと地中海風の野菜・穀物を組み合わせた、彩り豊かなボウル。
450 kcal 32g protein 20g fat 38g carbs
スーパーフードチョコレートアボカドスムージー
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
ダークチョコレートとアボカドを合わせた、クリーミーで栄養価の高いヘルシーなスムージー。
320 kcal 8g protein 22g fat 28g carbs
サーモン照り焼き丼
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
照り焼きサーモン・ごはん・蒸し野菜を使ったアジア風のボウル。
520 kcal 35g protein 18g fat 55g carbs
チョコチップブレッドフレンチトースト
栄養面のメリットは限定的：カロリー・糖分・不健康な脂質が多い。控えめに摂取すべき。栄養素を含む場合もあるが、健康への影響は全体的にわずかか、むしろマイナス。
パンとダークチョコレートチップを使った甘い朝食メニューで、フレンチトーストとして楽しめます。
480 kcal 15g protein 22g fat 62g carbs
サーモンポキボウル
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
新鮮なサーモン、ごはん、彩り豊かなトッピングを使ったハワイ風のポキボウル。
495 kcal 32g protein 19g fat 52g carbs
スーパーフードダークチョコレートオーバーナイトオーツ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
オートミールとダークチョコレートを組み合わせた、前日に仕込んでおけるヘルシーな朝食。
385 kcal 14g protein 16g fat 52g carbs
パン粉焼きサーモン
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
パン粉の香ばしい衣をまとったベイクドサーモンを、野菜と一緒に。
445 kcal 34g protein 20g fat 28g carbs
ごはん
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
複合炭水化物によってエネルギーを供給する、主食となる穀物。
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
ブロッコリー
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
ビタミン・ミネラル・抗酸化物質が豊富な、栄養価の高いアブラナ科の野菜。
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
スーパーフードブルーベリー
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
小粒ながら抗酸化物質・ビタミン・食物繊維が豊富な、栄養価の高いベリー。
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
スーパーフードはちみつ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
ミツバチが作る天然の甘味料で、主に果糖とブドウ糖からなり、微量の酵素・ミネラル・抗酸化物質も含みます。
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
寿司
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Японский рис с уксусом, морепродукты или овощи.
143 kcal 6g protein 2g fat 26g carbs
パエリア
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Испанское блюдо из риса с шафраном, морепродуктами или мясом.
130 kcal 6g protein 4g fat 18g carbs
チーズバーガー
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Говяжья котлета с сыром в булке.
303 kcal 17g protein 15g fat 28g carbs
刺身
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
Свежая сырая рыба или морепродукты, тонко нарезанные.
116 kcal 20g protein 3g fat 0g carbs
スーパーフードマカロニチーズ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Паста в сырном соусе.
195 kcal 9g protein 10g fat 18g carbs
リゾット
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Кремовая итальянская рисовая каша на бульоне.
130 kcal 3g protein 4g fat 20g carbs