良好な栄養バランス
照り焼きサーモン・ごはん・蒸し野菜を使ったアジア風のボウル。
この風味豊かなボウルは、甘辛い照り焼きソースを絡めたサーモンを、蒸したごはんの上にブロッコリー、にんじん、スナップエンドウと共に盛り付けています。良質なタンパク質、複合炭水化物、彩り豊かな野菜をバランスよく摂れる一皿です。照り焼きソースが奥深い風味を加えつつも、比較的ヘルシーに仕上がっています。
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 35g | 62.5% |
| 脂質 | 18g | 25.7% |
| 炭水化物 | 55g | 18.3% |
| 単糖類 | 19.25g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 31.75g | 推定 |
| 食物繊維 | 4g | 16.0% |
| 水分 | 50g | 2.0% |
| カロリー | 520 | 23.1% |
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| 脂肪酸 | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.5 | g | 17.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 5.8 | g | 44.6% |
| Omega-3 | 1.74 | g | 推定 |
| EPA | 190 | mg | 21.1% |
| DHA | 350 | mg | 38.9% |
| Omega-6 | 4.06 | g | 推定 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。
抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。
| 化合物 | 量 | 単位 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 65 | mg |
| セレン | 35.5 | mcg |
| ビタミン | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 450 | mcg | 50.0% |
| vitamin C | 65 | mg | 72.2% |
| vitamin K | 120 | mcg | 100.0% |
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B3 | 8.5 | mg | 53.1% |
| vitamin B6 | 0.7 | mg | 41.2% |
| vitamin B12 | 4.5 | mcg | 187.5% |
| vitamin D | 12.5 (500 ME) | mcg | 83.3% |
| ミネラル | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 4.2 | mg | 23.3% |
| magnesium | 85 | mg | 21.3% |
| phosphorus | 380 | mg | 54.3% |
| potassium | 620 | mg | 23.8% |
| selenium | 35.5 | mcg | 64.5% |
| zinc | 2.8 | mg | 25.5% |
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | - | — | ||
| イソロイシン | - | — | ||
| ロイシン | - | — | ||
| リジン | - | — | ||
| メチオニン | - | — | ||
| フェニルアラニン | - | — | ||
| スレオニン | - | — | ||
| トリプトファン | - | — | ||
| バリン | - | — |
100gあたりの値
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名前と成分から推定したもので、不完全な場合があります。