サーモン照り焼き丼
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
良好な栄養バランス
照り焼きサーモン・ごはん・蒸し野菜を使ったアジア風のボウル。
この風味豊かなボウルは、甘辛い照り焼きソースを絡めたサーモンを、蒸したごはんの上にブロッコリー、にんじん、スナップエンドウと共に盛り付けています。良質なタンパク質、複合炭水化物、彩り豊かな野菜をバランスよく摂れる一皿です。照り焼きソースが奥深い風味を加えつつも、比較的ヘルシーに仕上がっています。
マクロ栄養素の分布
Protein: 7.2g
(31.6%)
Fat: 4g
(17.5%)
Carbs: 11.6g
(50.9%)
食物繊維: 1.3g
基本栄養情報
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 7.2g | 12.9% |
| 脂質 | 4g | 5.7% |
| 炭水化物 | 11.6g | 3.9% |
| 単糖類 | 4.06g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 6.24g | 推定 |
| 食物繊維 | 1.3g | 5.2% |
| 水分 | 76g | 3.0% |
| カロリー | 111 | 4.9% |
血糖指数
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58
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脂肪酸組成
| 脂肪酸 | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | 推定 |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | 推定 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗酸化物質
抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。
抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。
| 化合物 | 量 | 単位 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 14 | mg |
| ビタミンE | 1.06 | mg |
| セレン | 8.8 | mcg |
ビタミン
| ビタミン | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 IU) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
ミネラル
| ミネラル | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
必須アミノ酸
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| イソロイシン | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| ロイシン | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| リジン | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| メチオニン | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| フェニルアラニン | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| スレオニン | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| トリプトファン | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| バリン | 400 | mg | 22.0% | 131% |
他の製品と比較
100gあたりの値
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名前と成分から推定したもので、不完全な場合があります。