フレンチトースト
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
オムレツ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
エッグベネディクト
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
フルイングリッシュブレックファスト
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
中華粥
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
味噌汁
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
スーパーフードうどん
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
そば
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
宮保鶏丁
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
酢豚
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
麻婆豆腐
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
フライドチキン
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
ミートローフ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
BBQリブ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
ステーキ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
サーモンの照り焼き
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
スーパーフードガーリックシュリンプ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
ムール貝のマリナーラ
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
スーパーフードティラミス
栄養面のメリットは限定的：カロリー・糖分・不健康な脂質が多い。控えめに摂取すべき。栄養素を含む場合もあるが、健康への影響は全体的にわずかか、むしろマイナス。
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
クレームブリュレ
栄養面のメリットは限定的：カロリー・糖分・不健康な脂質が多い。控えめに摂取すべき。栄養素を含む場合もあるが、健康への影響は全体的にわずかか、むしろマイナス。
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
ジェラート
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
チュロス
栄養面のメリットは限定的：カロリー・糖分・不健康な脂質が多い。控えめに摂取すべき。栄養素を含む場合もあるが、健康への影響は全体的にわずかか、むしろマイナス。
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs