ダール
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Индийское чечевичное рагу.
116 kcal 8g protein 3g fat 20g carbs
スーパーフードナン
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Индийская дрожжевая лепёшка.
317 kcal 10g protein 6g fat 56g carbs
サモサ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Жареное тесто с пряной начинкой.
260 kcal 5g protein 14g fat 30g carbs
カリーヴルスト
栄養面のメリットは限定的：カロリー・糖分・不健康な脂質が多い。控えめに摂取すべき。栄養素を含む場合もあるが、健康への影響は全体的にわずかか、むしろマイナス。
Немецкая колбаса с кетчупом карри.
260 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
シュニッツェル
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Панированная жареная котлета.
250 kcal 18g protein 14g fat 14g carbs
ブラートヴルスト
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Немецкая колбаса.
298 kcal 14g protein 26g fat 2g carbs
ボルシチ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Восточноевропейский свекольный суп.
45 kcal 2g protein 1g fat 9g carbs
スーパーフードペリメニ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Русские пельмени с мясом.
224 kcal 12g protein 10g fat 24g carbs
ピエロギ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Польские вареники с начинкой.
165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs
グヤーシュ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Венгерское рагу из мяса и паприки.
120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
ラタトゥイユ
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
Прованское овощное рагу.
40 kcal 2g protein 2g fat 5g carbs
スーパーフードコック・オ・ヴァン
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Курица, тушёная в вине.
150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
ブイヤベース
極めて高い栄養価：高タンパク質（100gあたり20g超）、ビタミンとミネラルが豊富、加工原料が少なく、健康効果が実証済み。例：サーモン、キヌア、葉物野菜、ナッツ。
Французская рыбная солянка.
75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
スーパーフードクレープ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Тонкий французский блин, сладкий или сытный.
230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs
キッシュ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Солёный пирог с яйцом и сливками.
280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs
クロックムッシュ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Горячий сэндвич с ветчиной и сыром.
350 kcal 18g protein 24g fat 17g carbs
フィッシュタコス
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Тако с рыбой в кляре или на гриле.
155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
コブサラダ
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо.
180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
BLTサンドイッチ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Сэндвич с беконом, салатом и томатом.
350 kcal 14g protein 28g fat 15g carbs
クラブサンドイッチ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Трёхслойный сэндвич с курицей, беконом, салатом, томатом.
320 kcal 22g protein 18g fat 20g carbs
ルーベンサンドイッチ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Солонина, квашеная капуста, швейцарский сыр на ржаном хлебе.
330 kcal 18g protein 22g fat 20g carbs
グリルドチーズサンドイッチ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Расплавленный сыр между ломтиками хлеба.
370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs
パンケーキ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Стопка пышных блинчиков на завтрак.
227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs
ワッフル
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
Хрустящие вафли на завтрак.
310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs