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バター

加塩バター、乳脂肪分約80%。

717 kcal 0.9g protein 81.1g fat 0.06g carbs
低糖質ケト

アイスクリーム

通常のバニラアイスクリーム、脂肪分約11%。

207 kcal 3.5g protein 11g fat 23.6g carbs

アーモンド

皮付きの生アーモンド、無塩。

579 kcal 21.2g protein 49.9g fat 21.6g carbs
高食物繊維

くるみ

殻を除いた生の無塩くるみ。

654 kcal 15.2g protein 65.2g fat 13.7g carbs
高食物繊維

カシューナッツ

生のカシューナッツ、無塩。

553 kcal 18.2g protein 43.9g fat 30.2g carbs

ピーナッツ

ドライロースト(素焼き)ピーナッツ、無塩。

587 kcal 24.4g protein 49.7g fat 21.3g carbs
高食物繊維

ピーナッツバター

スムーズタイプのピーナッツバター、加塩の一般的な市販品。

598 kcal 22.2g protein 51.4g fat 22.3g carbs

チアシード

乾燥チアシード(ホール)。

486 kcal 16.5g protein 30.7g fat 42.1g carbs
高食物繊維
スーパーフード

水

カロリーのない、水道水そのままの飲料水。

0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
低糖質

炭酸水

無糖の炭酸水、クラブソーダの栄養価。

0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
低糖質

ココナッツウォーター

ココナッツウォーター、若い青いココナッツから採れる無糖の透明な液体。

19 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3.8g carbs
低糖質低カロリー

牛乳

牛乳(全乳)、脂肪分3.25%、ビタミンD強化。

63 kcal 3.2g protein 3.3g fat 4.9g carbs
低糖質

ケフィア

プレーンの低脂肪ケフィア(脂肪分約1%)、無糖。

44 kcal 3.9g protein 1.1g fat 4.9g carbs
低糖質低カロリー

アーモンドミルク

無糖のアーモンドミルク。常温保存可能で、カルシウムとビタミンD・Eを強化。

15 kcal 0.4g protein 1g fat 1.3g carbs
低糖質ケト低カロリー

豆乳

カルシウムとビタミンA・Dを強化した加糖豆乳、プレーンまたはバニラ風味。

44 kcal 2.7g protein 1.5g fat 5.1g carbs
低糖質低カロリー

オレンジジュース

搾りたてのオレンジジュース、無糖。

47 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.9g carbs
低カロリー

アップルジュース

瓶入りのリンゴジュース、無糖、ビタミンC無添加。

48 kcal 0.1g protein 0.1g fat 11.8g carbs
低カロリー

トマトジュース

食塩添加の缶入りトマトジュース。

17 kcal 0.9g protein 0.3g fat 3.6g carbs
低糖質低カロリー

レモネード

加糖の無炭酸レモネード(アメリカ式)。瓶入りミニッツメイドの数値。

48 kcal 0g protein 0g fat 12.6g carbs
低カロリー

コーラ

砂糖で甘味をつけた通常のコーラ。

44 kcal 0g protein 0.3g fat 10.7g carbs
低カロリー

コーヒー

ミルクも砂糖も入れないブラックコーヒー。

1 kcal 0.1g protein 0.02g fat 0g carbs
低糖質低カロリー

エスプレッソ

エスプレッソ1杯、約30ml、ミルクや砂糖は加えない。

9 kcal 0.1g protein 0.2g fat 1.7g carbs
低糖質低カロリー

緑茶

淹れた緑茶、ミルクや砂糖は加えない。

1 kcal 0.2g protein 0g fat 0g carbs
低糖質低カロリー

紅茶

抽出した紅茶、ミルクや砂糖なし。

1 kcal 0g protein 0g fat 0.3g carbs
低糖質低カロリー