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ジャークチキン

スコッチボネットとオールスパイスでマリネしたジャマイカのグリルチキン。

217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
高タンパク低糖質

フラン

カラメルの層の下に、卵、牛乳、砂糖で作ったカスタードを入れて焼いたスペインの焼きカスタード。

158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs

トレス・レチェス・ケーキ

3種類のミルクに浸し、ホイップクリームをのせたスポンジケーキ。

248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs

チキンサテ

甘い醤油とピーナッツのソースを添えたインドネシアの鶏肉の串焼き。

217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
高タンパク

ビーフルンダン

牛肉をココナッツミルクと唐辛子とエシャロットのペーストで汁気がなくなるまでじっくり煮込んだもの。

300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
高タンパク低糖質

ミーゴレン

卵、キャベツ、甘口醤油で炒めたインドネシアの卵麺。

134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs

揚げテンペ

テンペの薄切りをニンニクとコリアンダーの塩水に漬け、カリッとするまで揚げたもの。

321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
高タンパク低糖質高食物繊維

揚げ豆腐

インドネシアの木綿豆腐の揚げ物に、甘口醤油とチリのディップを添えたもの。

156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
低糖質

ガドガド

下茹でした野菜、卵、豆腐にピーナッツソースをかけたインドネシアのサラダ。

130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
低糖質

バクソ

ビーフンと卵麺が入った、インドネシアの牛肉団子スープ。

77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
低糖質

ソトアヤム

バーミセリ、もやし、卵が入ったインドネシアのターメリック風味チキンスープ。

61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
低糖質

ナシレマ

サンバル、揚げたカタクチイワシ、ピーナッツ、卵を添えたマレーシアのココナッツライス。

231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs

チャークイティオ

エビ、卵、もやしを入れて中華鍋で炒めたマレーシアの平たい米麺。

171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs

チキンアドボ

醤油、酢、にんにく、ローリエで煮込んだフィリピンの鶏肉料理。

243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
高タンパク低糖質ケト

パンシット

鶏肉、キャベツ、にんじんを入れたフィリピンの米麺の炒め物。

115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs

シニガン

豚スペアリブと野菜が入った、フィリピンの酸っぱいタマリンドスープ。

74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
低糖質

ラープ

ライム、ナンプラー、ハーブ、炒り米を使ったタイの豚ひき肉のサラダ。

153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
高タンパク低糖質

マッサマンカレー

スパイスの効いたココナッツソースにジャガイモとピーナッツを入れたタイの牛肉カレー。

173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
低糖質

ガパオチキン

ホーリーバジル入りのタイ風鶏ひき肉料理で、ご飯と目玉焼きを添えて提供される。

181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs

カオニャオマムアン

甘いココナッツミルクをかけたタイの蒸しもち米。マンゴーを添えて供する。

177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs

ブンチャー

魚醤のスープに入ったハノイ風の焼き豚肉と肉のパテに米麺を添えたもの。

138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs

マントウ

イースト発酵させた白い小麦生地で作る、中国のプレーンな蒸しパン。

245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs

包子

味付けした豚ひき肉を詰めた、中国の蒸したイースト生地の饅頭。

234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs

油条

塩味をつけた発酵小麦生地を棒状にして揚げた中国の揚げ物。

395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs