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ジェンビン

卵、ソース、ハーブ、パリパリのせんべいを包んだ中国の屋台クレープ。

207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs

葱油餅

ねぎと油を層に折り込み、フライパンで焼いた中国のサクサクした平焼きパン。

301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs

中華ちまき

醤油漬けの豚肉を入れたもち米を葉で包み、ゆでた中国の料理。

213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs

チャーシュー

海鮮醤、醤油、はちみつのたれを塗って焼いた広東風の豚肩肉。

272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
高タンパク

紅焼肉

醤油、米酒、カラメルで煮込んだ中国の豚バラ肉。

454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
低糖質

担々麺

ごまと唐辛子のソースとカリカリの豚肉を合わせた四川の小麦麺。

178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs

牛肉麺

辛い醤油で煮込んだ牛すね肉のスープに入った台湾の小麦麺。

81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
低糖質

トマトと卵の炒め物

柔らかいトマトと一緒に炒めた中国の家庭風スクランブルエッグ。

97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
低糖質ケト

左宗棠鶏

衣をつけて揚げた鶏肉に、甘く酸味があってスパイシーな醤油のグレーズを絡めたもの。

243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
高タンパク

野菜炒め

ミックス野菜を油で炒め、薄味の醤油だれを絡めたもの。

70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
低糖質

酸辣湯

豆腐、豚肉、きのこ、卵が入り、酢で酸味をつけた中華スープ。

36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
低糖質低カロリー

牛丼

薄切りの牛肉と玉ねぎを甘い醤油味のだしで煮込み、ご飯にのせた日本の丼。

141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs

親子丼

鶏肉と玉ねぎをだしで煮て卵でとじた日本の丼。

131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs

唐揚げ

醤油と生姜に漬け込んだ鶏もも肉を揚げた日本の料理。

294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
高タンパク低糖質

お好み焼き

キャベツと豚肉を使った大阪風のお好み焼きに、ソースとマヨネーズをかけたもの。

205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs

焼き鳥

醤油だれを絡めた、日本の鶏もも肉とねぎの串焼き。

200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
高タンパク低糖質

焼きそば

豚バラ肉、キャベツ、ソースと一緒に炒めた日本の小麦麺。

154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs

チャジャンミョン

豚肉と玉ねぎ入りの濃厚な黒味噌(チュンジャン)ソースをかけた韓国の小麦麺。

133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs

豚バラ焼き

ごま油と塩のつけだれで食べる、韓国の焼いた豚バラ肉のスライス。

425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
低糖質ケト

ラフマジュン

スパイスで味付けした羊と牛のひき肉をのせて焼いた、薄いトルコの平焼きパン。

232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs

ピデ

牛ひき肉とトマトを詰めた、舟形のトルコの平たいパン。

238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs

ボレキ

白チーズ、卵、牛乳と一緒に焼いた、ユフカを重ねたトルコのペイストリー。

288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs

シミット

ぶどうの糖蜜に浸してごまをまぶした、トルコのリング状のパン。

308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs

クナーファ

細く裂いた生地に溶かしたチーズを合わせて焼き、シロップに浸したレバントの菓子。

377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs