普通の栄養価
牛ひき肉とトマトを詰めた、舟形のトルコの平たいパン。
キイマル・ピデは、牛ひき肉、玉ねぎ、トマト、ピーマン、パセリを詰めたトルコの舟形の平たいパンで、非常に高温のオーブンで焼き、バターを塗って仕上げます。ピデ1枚(約370 g)はおよそ880 kcalで、たんぱく質33 g、脂質35 g(うち飽和脂肪酸13 g)、炭水化物106 g(大部分が精製小麦粉由来)、ナトリウム約1,550 mgを含みます。ピデ半分にチョバンサラダを添えると、ほどよい量の食事になります。
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 9g | 16.1% |
| 脂質 | 9.5g | 13.6% |
| 炭水化物 | 29g | 9.7% |
| 単糖類 | 10.15g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 17.25g | 推定 |
| 食物繊維 | 1.6g | 6.4% |
| 水分 | 51g | 2.0% |
| カロリー | 238 | 10.6% |
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| 脂肪酸 | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | 推定 |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | 推定 |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。
抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。
| 化合物 | 量 | 単位 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 5.63 | mg |
| ビタミンE | 0.54 | mg |
| セレン | 16.3 | mcg |
| ビタミン | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 IU) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| ミネラル | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| イソロイシン | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| ロイシン | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| リジン | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| メチオニン | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| フェニルアラニン | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| スレオニン | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| トリプトファン | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| バリン limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
100gあたりの値
上に製品を追加すると、並べて比較できます。
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中力粉、ドライイースト、砂糖、塩小さじ1.5、オリーブオイル、ぬるま湯を混ぜ合わせ、10分間こねてやわらかい生地にし、覆いをして1時間発酵させる。
油をひかないフライパンを強火で熱し、牛ひき肉とみじん切りにした玉ねぎを5分間炒めて焼き色をつけ、トマトペースト、角切りにしたトマトと青とうがらしを加えて、水分がほぼなくなるまでさらに5分間炒める。
刻んだイタリアンパセリ、黒こしょう、プルビベル、残りの塩小さじ1を混ぜ入れ、フィリングを冷ます。
オーブンを240℃に予熱する。生地を4等分し、それぞれ約35 × 15 cmの楕円形にのばす。
それぞれの楕円形の中央にフィリングの4分の1を縦に広げて周囲に2 cmの縁を残し、長い辺をフィリングの上に折り返して両端をつまんでとがらせ、ボート形にする。
生地の縁に溶き卵を塗り、熱した天板にのせて、生地がきつね色になるまで12〜15分間焼く。
焼き上がったらすぐに生地に溶かしバターを塗り、それぞれのピデを細長く切り分けて、熱いうちに出す。