ピデ

普通の栄養価

牛ひき肉とトマトを詰めた、舟形のトルコの平たいパン。

Pide — 写真 1

キイマル・ピデは、牛ひき肉、玉ねぎ、トマト、ピーマン、パセリを詰めたトルコの舟形の平たいパンで、非常に高温のオーブンで焼き、バターを塗って仕上げます。ピデ1枚(約370 g)はおよそ880 kcalで、たんぱく質33 g、脂質35 g(うち飽和脂肪酸13 g)、炭水化物106 g(大部分が精製小麦粉由来)、ナトリウム約1,550 mgを含みます。ピデ半分にチョバンサラダを添えると、ほどよい量の食事になります。

マクロ栄養素の分布

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
食物繊維: 1.6g

基本栄養情報

栄養素値DV
タンパク質9g16.1%
脂質9.5g13.6%
炭水化物29g9.7%
単糖類10.15g推定
複合炭水化物17.25g推定
食物繊維1.6g6.4%
水分51g2.0%
カロリー23810.6%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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脂肪酸組成

脂肪酸量単位DV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183g推定
DHA1mg0.1%
Omega-60.427g推定
Trans0.32g16.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物量単位
ビタミンC5.63mg
ビタミンE0.54mg
セレン16.3mcg

ビタミン

ビタミン量単位DV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 IU)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

ミネラル

ミネラル量単位DV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

必須アミノ酸

アミノ酸量単位DVDIAAS
ヒスチジン 245mg35.0%131%
イソロイシン 356mg25.4%102%
ロイシン 650mg23.8%91%
リジン 507mg24.1%90%
メチオニン 327mg31.1%122%
フェニルアラニン 664mg37.9%139%
スレオニン 305mg29.0%104%
トリプトファン 76mg27.1%99%
バリン limiting406mg22.3%87%

他の製品と比較

100gあたりの値

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メイン 難易度: ふつう 人数分: 4 合計: 120分

材料

  • 中力粉 500 g
  • ぬるま湯 280 ml
  • ドライイースト・砂糖 各小さじ1
  • 塩 小さじ2.5(15 g)、分けて使う
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 牛ひき肉(赤身80%) 400 g
  • 玉ねぎ 大1個(150 g)
  • トマト 中2個(240 g)
  • 青とうがらし(シヴリ) 2本(80 g)
  • イタリアンパセリ 0.5束(20 g)
  • トマトペースト 大さじ1(16 g)
  • 黒こしょう・プルビベル 各小さじ1
  • 溶き卵(塗り用) Lサイズ1個(50 g)
  • 溶かしバター 30 g
準備
90分
調理
30分

作り方

  1. 1

    中力粉、ドライイースト、砂糖、塩小さじ1.5、オリーブオイル、ぬるま湯を混ぜ合わせ、10分間こねてやわらかい生地にし、覆いをして1時間発酵させる。

  2. 2

    油をひかないフライパンを強火で熱し、牛ひき肉とみじん切りにした玉ねぎを5分間炒めて焼き色をつけ、トマトペースト、角切りにしたトマトと青とうがらしを加えて、水分がほぼなくなるまでさらに5分間炒める。

  3. 3

    刻んだイタリアンパセリ、黒こしょう、プルビベル、残りの塩小さじ1を混ぜ入れ、フィリングを冷ます。

  4. 4

    オーブンを240℃に予熱する。生地を4等分し、それぞれ約35 × 15 cmの楕円形にのばす。

  5. 5

    それぞれの楕円形の中央にフィリングの4分の1を縦に広げて周囲に2 cmの縁を残し、長い辺をフィリングの上に折り返して両端をつまんでとがらせ、ボート形にする。

  6. 6

    生地の縁に溶き卵を塗り、熱した天板にのせて、生地がきつね色になるまで12〜15分間焼く。

  7. 7

    焼き上がったらすぐに生地に溶かしバターを塗り、それぞれのピデを細長く切り分けて、熱いうちに出す。