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カブサ

鶏のスープで炊いたサウジアラビアのスパイス入りご飯に、鶏肉をのせたもの。

183 kcal 8.8g protein 7.8g fat 19g carbs

キッベ

ブルグルと牛肉の生地にスパイスで味付けした肉を詰めて揚げた、レバントのコロッケ。

279 kcal 13g protein 19g fat 16g carbs

ムジャッダラ

クミン入りのレバントのレンズ豆とご飯に、揚げた玉ねぎをのせたもの。

168 kcal 5.4g protein 6.5g fat 23g carbs

マナキーシュ

ザアタルとオリーブオイルのトッピングをのせて焼いた、レバノンのイースト発酵フラットブレッド。

374 kcal 7g protein 17g fat 48g carbs

シシタウーク

ヨーグルトとレモンでマリネした、レバントの鶏肉の串焼き。

184 kcal 27g protein 6.9g fat 2.2g carbs
高タンパク低糖質

ゴルメ・サブズィ

ラム肉、レッドキドニービーンズ、炒めたハーブ、乾燥ライムを煮込んだペルシャのシチュー。

156 kcal 8.2g protein 11g fat 7.5g carbs
低糖質

ピラフ

長粒米をバーミセリとともにバターで炒め、その後煮込んだもの。

169 kcal 3g protein 4g fat 30g carbs

ベイクドポテト

じゃがいもを皮ごと丸ごと焼いて割り、バターをのせたもの。

124 kcal 2.6g protein 3.7g fat 21g carbs

フィッシュスティック

細長く切ったタラに小麦粉、卵、パン粉の衣をつけ、オーブンで焼いたもの。

185 kcal 18g protein 6.1g fat 13g carbs
高タンパク

魚のフライ

白身魚の切り身に小麦粉をまぶし、油とバターで焼いたもの。

172 kcal 19g protein 9.2g fat 3g carbs
高タンパク低糖質

ビーフシチュー

角切りの牛肉をニンジン、ジャガイモ、玉ねぎと一緒にストックで煮込んだもの。

119 kcal 9.4g protein 5.9g fat 7.6g carbs
低糖質

ケーゼシュペッツレ

溶かしたチーズとフライドオニオンを層に重ねたドイツの卵入り麺。

205 kcal 9.1g protein 8.7g fat 22g carbs

ハッシュドポテト

千切りにしたじゃがいもを油とバターでフライパン焼きし、カリッとした形に仕上げたもの。

238 kcal 3.5g protein 13g fat 29g carbs

チキンナゲット

一口大の鶏むね肉に衣をつけて揚げたもの。

267 kcal 22g protein 14g fat 13g carbs
高タンパク

ペパロニピザ

トマトソース、モッツァレラ、ペパロニをのせたイースト生地のピザ。

277 kcal 12g protein 11g fat 31g carbs

ハンバーガー

焼き色をつけた牛肉のパティをレタス、トマト、玉ねぎ、ケチャップとともにバンズで挟んだもの。

195 kcal 13g protein 8.2g fat 17g carbs
高タンパク

フライドチキンサンド

バターミルクに漬けて揚げた鶏むね肉を、マヨネーズとピクルスと一緒にバンズに挟んだもの。

269 kcal 16g protein 15g fat 18g carbs
高タンパク

朝食サンドイッチ

ポークソーセージのパティ、卵、アメリカンチーズを挟んだイングリッシュマフィン。

268 kcal 14g protein 16g fat 16g carbs
高タンパク

サブマリンサンドイッチ

デリのターキー、ハム、プロヴォローネ、野菜を挟んだホーギーロール。

184 kcal 11g protein 8g fat 17g carbs
高タンパク

ブリトーボウル

スパイスで味付けした鶏肉、黒いんげん豆、サルサ、チーズをのせたライスボウル。

126 kcal 8.6g protein 4.3g fat 13g carbs

目玉焼き

全卵を少量の油で白身が固まるまで焼いたもの。

193 kcal 13g protein 15g fat 0.9g carbs
高タンパク低糖質ケト

インスタントラーメン

付属の調味料袋と一緒にゆでたインスタントの油揚げ小麦麺。

67 kcal 1.6g protein 2.6g fat 9.2g carbs
低糖質

ライスプディング

牛乳に砂糖、シナモン、レモンの皮を加えて米をじっくり煮込んだもの。

144 kcal 3.7g protein 3g fat 25g carbs

タピオカティー

黒糖シロップに浸したもちもちのタピオカパール入りの甘い紅茶ミルクティー。

74 kcal 0.6g protein 0.6g fat 17g carbs