普通の栄養価
デリのターキー、ハム、プロヴォローネ、野菜を挟んだホーギーロール。
サブサンドイッチは、長い白パンのロールにコールドカット、チーズ、生野菜を重ねたもの。このバージョンでは、デリ用のターキー、ハム、プロヴォローネに、レタス、トマト、玉ねぎ、ピーマン、マヨネーズ、マスタードを使用している。20 cmのサブ1本(約345 g)で約635 kcal、たんぱく質38 gだが、ナトリウムも約2,040 mg含み、その大部分は肉、チーズ、パンに由来する。サブ半分では約320 kcal、ナトリウム1,020 mg。
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 11g | 19.6% |
| 脂質 | 8g | 11.4% |
| 炭水化物 | 17g | 5.7% |
| 単糖類 | 5.95g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 9.95g | 推定 |
| 食物繊維 | 1.1g | 4.4% |
| 水分 | 62g | 2.5% |
| カロリー | 184 | 8.2% |
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| 脂肪酸 | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 2.06 | g | 8.2% |
| Polyunsaturated | 2.4 | g | 18.5% |
| Omega-3 | 0.72 | g | 推定 |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 1.68 | g | 推定 |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。
抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。
| 化合物 | 量 | 単位 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 5.48 | mg |
| ビタミンE | 0.38 | mg |
| セレン | 16.5 | mcg |
| ビタミン | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 35.3 | mcg | 3.9% |
| vitamin B1 | 0.134 | mg | 11.2% |
| vitamin B2 | 0.127 | mg | 9.8% |
| vitamin B3 | 2.62 | mg | 16.4% |
| vitamin B6 | 0.184 | mg | 10.8% |
| vitamin B9 | 13.2 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.281 | mcg | 11.7% |
| vitamin C | 5.48 | mg | 6.1% |
| vitamin D | 0.171 (7 IU) | mcg | 1.1% |
| vitamin E | 0.377 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 9.91 | mcg | 8.3% |
| ミネラル | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 111 | mg | 11.1% |
| iron | 0.705 | mg | 3.9% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 169 | mg | 24.1% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 591 | mg | 25.7% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.214 | mg | 9.3% |
| selenium | 16.5 | mcg | 30.0% |
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | 338 | mg | 48.3% | 157% |
| イソロイシン | 416 | mg | 29.7% | 103% |
| ロイシン | 830 | mg | 30.4% | 101% |
| リジン | 794 | mg | 37.8% | 123% |
| メチオニン | 377 | mg | 35.9% | 122% |
| フェニルアラニン | 879 | mg | 50.2% | 160% |
| スレオニン | 392 | mg | 37.3% | 117% |
| トリプトファン | 129 | mg | 46.1% | 146% |
| バリン limiting | 514 | mg | 28.2% | 96% |
100gあたりの値
上に製品を追加すると、並べて比較できます。
マクロ栄養素プロファイルが最も近い製品
パンに縦に切り込みを入れ、最後まで切り離さずに本のように開けるようにする。
各パンの切り口の片側にマヨネーズ大さじ1を、もう片側にマスタード小さじ1を塗る。
各パンにプロヴォローネを2枚ずつ並べ、ターキー60gとハム40gを折りたたんでのせる。
トマトの薄切りをのせ、塩、こしょう、オレガノを少々ふる。
紫玉ねぎ、ピーマン、千切りレタスをのせる。
パンを閉じて軽く押さえ、それぞれ斜め半分に切る。
すぐに食べるか、紙でしっかり包んで冷蔵し、4時間以内に食べる。