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ケサディーヤ

溶けたチーズとチキンを挟んで焼いた小麦粉トルティーヤ。

294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
高タンパク

エンチラーダ

鶏肉を詰めたコーントルティーヤを赤唐辛子ソースとチーズで焼いたエンチラーダ。

168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
高タンパク低糖質

ファヒータ

鶏肉とピーマン、玉ねぎを炒めたテクスメックス風ファヒータ。

125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
高タンパク低糖質

プルドポーク

じっくり煮込んで裂いた豚肩肉に、バーベキューソースを絡めたもの。

230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
高タンパク低糖質

ホットドッグ

グリルまたは茹でたフランクフルトを柔らかいバンズに挟み、マスタードとケチャップを添えたホットドッグ。

252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs

プーティン

フライドポテトにチーズカードと熱々のグレイビーをかけたカナダの料理。

264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs

エンパナーダ

牛肉、玉ねぎ、卵、オリーブを詰めて焼いたアルゼンチン風エンパナーダ。

257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs

アレパ

バターと白チーズを挟んだベネズエラの鉄板焼きコーンケーキ。

263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs

フェイジョアーダ

黒豆とスモークソーセージ、豚肉、ベーコンを煮込んだブラジルのシチュー、フェジョアーダ。

152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs

ミートパティ

豚ひき肉と牛ひき肉、パン、タマネギで作り、フライパンで焼いたロシアのパテ。

264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
高タンパク低糖質

マッシュポテト

茹でたジャガイモを熱い全乳とバターでつぶしたもの。

106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs

ポテトソテー

薄切りにしたじゃがいもを玉ねぎと一緒にひまわり油できつね色になるまでフライパンで焼いたもの。

171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs

ひき肉のパスタ

玉ねぎと一緒に炒めた牛ひき肉を和えたロシアのパスタ。

203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs

カッテージチーズのヴァレーニキ

甘みを付けたファーマーチーズを詰めたウクライナのゆで餃子。

205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs

ピロシキ

煮込んだキャベツと卵を詰めて焼いた、ロシアのイースト生地のパン。

221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs

カッテージチーズキャセロール

ファーマーチーズ、卵、セモリナ、砂糖で作るロシアの焼きキャセロール。

186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
高タンパク

キャベツの煮込み

白キャベツをニンジン、玉ねぎ、トマトと一緒に煮込んだロシアの付け合わせ。

70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
低糖質

ラッソリニク

ピクルス、丸麦、じゃがいもを入れたロシアの牛肉ブイヨンのスープ。

60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
低糖質

スプリットピースープ

乾燥した緑色の挽き割りエンドウ豆を燻製ハムホックと一緒に煮込んだ濃厚なスープ。

88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs

マッシュルームクリームスープ

マッシュルーム、玉ねぎ、ブイヨンをブレンドし、クリームで仕上げたスープ。

76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
低糖質ケト

カニカマサラダ

カニカマ、コーン、卵、ご飯をマヨネーズで和えたロシアのサラダ。

175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs

韓国風にんじんサラダ

生のにんじんの千切りを酢、にんにく、辛いスパイスオイルでマリネしたもの。

114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs

トマトときゅうりのサラダ

新鮮なトマトとキュウリをひまわり油で和えたロシアのサラダ。

62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
低糖質ケト

セモリナ粥

セモリナを牛乳で煮てバターを加えた、ロシアの朝食用の粥。

111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs