カニカマサラダ

普通の栄養価

カニカマ、コーン、卵、ご飯をマヨネーズで和えたロシアのサラダ。

クラボヴィ・サラートは、角切りにしたカニカマ（白身魚から作るすり身）、缶詰のスイートコーン、固ゆで卵、ご飯、生のキュウリをマヨネーズで和えたロシアの祝日のサラダです。180gの1人前には約315kcalと脂質22gが含まれ、脂質の大部分はマヨネーズに由来し、ナトリウムは約700mgです。マヨネーズの半量をプレーンヨーグルトに置き換えると、脂質を約40%減らせます。

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 5g (17.2%)

Fat: 12g (41.4%)

Carbs: 12g (41.4%)

食物繊維: 0.6g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	5g	8.9%
脂質	12g	17.1%
炭水化物	12g	4.0%
単糖類	4.2g	推定
複合炭水化物	7.2g	推定
食物繊維	0.6g	2.4%
水分	70g	2.8%
カロリー	175	7.8%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	2.22	g	11.1%
Monounsaturated	3.08	g	12.3%
Polyunsaturated	6.31	g	48.5%
Omega-3	1.893	g	推定
EPA	1	mg	0.1%
DHA	13	mg	1.4%
Omega-6	4.417	g	推定
Trans	0.03	g	1.5%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	1.44	mg
ビタミンE	0.7	mg
セレン	12	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	33	mcg	3.7%
vitamin B1	0.034	mg	2.8%
vitamin B2	0.136	mg	10.5%
vitamin B3	0.419	mg	2.6%
vitamin B6	0.08	mg	4.7%
vitamin B9	18.2	mcg	4.5%
vitamin B12	0.334	mcg	13.9%
vitamin C	1.44	mg	1.6%
vitamin D	0.416 (17 IU)	mcg	2.8%
vitamin E	0.704	mg	4.7%
vitamin K	26.8	mcg	22.3%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	19.2	mg	1.9%
iron	0.505	mg	2.8%
magnesium	17.8	mg	4.5%
phosphorus	113	mg	16.1%
potassium	100	mg	3.8%
sodium	392	mg	17.0%
zinc	0.455	mg	4.1%
copper	0.037	mg	4.1%
manganese	0.131	mg	5.7%
selenium	12	mcg	21.8%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	114	mg	16.3%	127%
イソロイシン	217	mg	15.5%	129%
ロイシン	427	mg	15.6%	125%
リジン	381	mg	18.1%	141%
メチオニン	239	mg	22.8%	185%
フェニルアラニン	406	mg	23.2%	176%
スレオニン	207	mg	19.7%	147%
トリプトファン	55	mg	19.6%	148%
バリン	259	mg	14.2%	115%