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Riso Jollof

Riso dell'Africa occidentale cotto in una salsa speziata di pomodoro e peperone.

172 kcal 3.7g protein 5.6g fat 27g carbs

Dolma

Foglie di vite arrotolate attorno a carne macinata, riso ed erbe, cotte a fuoco lento.

197 kcal 9.3g protein 13g fat 11g carbs

Tzatziki

Salsa greca di yogurt colato, cetriolo grattugiato, aglio e olio d'oliva.

104 kcal 6.3g protein 6.9g fat 4.6g carbs
Povero di carboidrati

Tonkatsu

Cotoletta giapponese di lonza di maiale impanata nel panko e fritta.

311 kcal 21g protein 21g fat 9.6g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati

Curry giapponese

Curry giapponese a base di roux con maiale, patata e carota su riso.

127 kcal 4g protein 3.4g fat 20g carbs

Onigiri

Onigiri, palla di riso giapponese salata con ripieno di salmone, avvolta nel nori.

168 kcal 5.6g protein 1.7g fat 32g carbs

Pollo teriyaki

Coscia di pollo saltata in padella e glassata con salsa di soia, mirin e zucchero.

230 kcal 21g protein 13g fat 5.6g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati

Zuppa di kimchi

Stufato coreano di kimchi stagionato, maiale e tofu in un brodo piccante.

54 kcal 4.5g protein 3.2g fat 2.4g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico

Japchae

Vermicelli coreani di patata dolce saltati con verdure e manzo.

131 kcal 4.2g protein 5.7g fat 16g carbs

Tteokbokki

Gnocchi di riso coreani, gommosi, cotti in una salsa piccante e dolce di gochujang.

131 kcal 4.1g protein 1.9g fat 24g carbs

Kimbap

Kimbap coreano: rotolo di riso e alga ripieno di uovo, prosciutto e verdure.

152 kcal 5.5g protein 5g fat 21g carbs

Pollo fritto coreano

Pollo fritto coreano, fritto due volte, con una glassa dolce e piccante al gochujang.

247 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
Ricco di proteine

Banh mi

Panino vietnamita in baguette con maiale grigliato, verdure in agrodolce e coriandolo.

229 kcal 10g protein 11g fat 21g carbs

Summer Rolls

Involtini vietnamiti freschi in carta di riso, con gamberi, vermicelli di riso ed erbe aromatiche.

106 kcal 6.6g protein 0.6g fat 18g carbs

Nasi goreng

Nasi goreng, riso fritto indonesiano con salsa di soia dolce, pollo e uovo fritto.

149 kcal 7g protein 4.8g fat 19g carbs

Riso al Pollo alla Hainanese

Pollo lesso servito con riso cotto nel grasso di pollo e nel brodo.

182 kcal 9.6g protein 7.2g fat 19g carbs

Chow mein

Tagliolini all'uovo cinesi saltati in padella con pollo e verdure.

121 kcal 7.3g protein 3.7g fat 15g carbs

Curry Verde Thailandese

Curry di pollo thailandese al latte di cocco con pasta di curry verde e basilico.

118 kcal 8.2g protein 8.5g fat 3.1g carbs
Povero di carboidratiKeto

Chana masala

Curry di ceci del Nord dell'India in salsa speziata di pomodoro e cipolla.

119 kcal 4g protein 5.4g fat 15g carbs
Superfood

Palak paneer

Palak paneer, curry indiano di spinaci frullati con cubetti di formaggio paneer.

142 kcal 7g protein 11g fat 5g carbs
Povero di carboidratiKeto

Rogan Josh

Curry di agnello kashmiro brasato nello yogurt con peperoncino rosso e spezie.

197 kcal 13g protein 14g fat 4.9g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidratiKeto

Pollo korma

Curry di pollo delicato in salsa di yogurt, panna e anacardi macinati.

167 kcal 13g protein 10g fat 5.9g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati

Masala dosa

Masala dosa, crepe fermentata di riso e lenticchie dell'India meridionale con ripieno di patate.

166 kcal 4g protein 4.1g fat 29g carbs

Aloo gobi

Curry indiano asciutto di patate e cavolfiore con curcuma e cumino.

85 kcal 2g protein 4.3g fat 11g carbs