Filetto di salmone
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Ricco di acidi grassi omega-3 e proteine di alta qualità, il salmone è una vera miniera di nutrienti.
208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati
Power bowl di quinoa
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Un pasto a base di proteine complete con superfood, ricco di nutrienti e fibre.
78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
SuperfoodPane bianco
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Pane raffinato dal valore nutrizionale minimo, ricco di carboidrati semplici.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Cioccolato Fondente (70% cacao)
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Ricco di antiossidanti, ma calorico: da consumare con moderazione.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Insalata di Salmone alla Griglia
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Un'insalata leggera e nutriente con salmone alla griglia e verdure fresche.
102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
Povero di carboidratiKeto
Budino di Pane al Cioccolato
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Un dessert goloso che unisce cioccolato fondente e pane in un budino ricco e cremoso.
222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs
Sandwich al salmone
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Un panino ricco di proteine con salmone alla griglia, verdure fresche e pane integrale.
181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
Bowl di salmone mediterraneo
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Una bowl colorata con salmone, verdure mediterranee e cereali.
151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
SuperfoodSmoothie Cioccolato e Avocado
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Uno smoothie cremoso e nutriente che unisce cioccolato fondente e avocado per uno spuntino goloso e sano.
98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs
Bowl di salmone teriyaki
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Bowl di ispirazione asiatica con salmone glassato alla teriyaki, riso e verdure al vapore.
111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs
French Toast con Gocce di Cioccolato
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Una colazione dolce a base di pane e gocce di cioccolato fondente, servita come French toast.
236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs
Poke bowl di salmone
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Una bowl di ispirazione hawaiana con salmone fresco, riso e guarnizioni colorate.
139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
SuperfoodOvernight Oats al Cioccolato Fondente
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Una colazione da preparare la sera prima, con fiocchi d'avena e cioccolato fondente per un risveglio sano.
165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs
Salmone in crosta di pane
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Salmone al forno con una croccante crosta di pangrattato, servito con verdure.
185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
Riso
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Un cereale base che fornisce energia grazie ai carboidrati complessi.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Broccoli
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Un ortaggio della famiglia delle crucifere, ricco di vitamine, minerali e antiossidanti.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Mirtillo
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Una piccola bacca dal grande potere, ricca di antiossidanti, vitamine e fibre.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperfoodMiele
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Un dolcificante naturale prodotto dalle api, composto principalmente da fruttosio e glucosio, con tracce di enzimi, minerali e antiossidanti.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Petto di pollo
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Petto di pollo senza pelle e senza osso, valori per la carne cruda.
120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati
Coscia di pollo
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Coscia di pollo senza pelle e senza osso (carne scura), valori per la carne cruda.
121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati
Manzo
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Carne bovina, media dei tagli al dettaglio rifilati (magra e grassa), valori per carne cruda.
167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati
Macinato di manzo
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Carne di manzo macinata, 85% magra / 15% grassa, valori riferiti alla carne cruda.
215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidratiKeto
Maiale
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Carne di maiale fresca, media tra i tagli di lombo e spalla (magra e grassa), valori per la carne cruda.
177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati
Tacchino
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Petto di tacchino senza pelle, valori per la carne cruda.
114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati