Pane bianco
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Valore nutrizionale moderato
Pane raffinato dal valore nutrizionale minimo, ricco di carboidrati semplici.
Il pane bianco è fatto con farina raffinata, privata della maggior parte delle fibre e dei nutrienti. Pur fornendo energia rapida grazie al suo alto indice glicemico, manca dei benefici nutrizionali delle alternative integrali. Un consumo regolare andrebbe limitato, soprattutto per chi controlla i livelli di zucchero nel sangue.
Distribuzione dei macronutrienti
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Fibre: 2.7g
Info nutrizionali di base
| Nutriente | Valore | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 9g | 16.1% |
| Grassi | 3.2g | 4.6% |
| Carboidrati | 49g | 16.3% |
| Zuccheri semplici | 17.15g | Stima |
| Carboidrati complessi | 29.15g | Stima |
| Fibre | 2.7g | 10.8% |
| Acqua | 36g | 1.4% |
| Calorie | 265 | 11.8% |
Indice glicemico
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
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Composizione degli acidi grassi
| Acido grasso | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.84 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamine
| Vitamina | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Minerali
| Minerale | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Aminoacidi essenziali
| Aminoacido | Quantità | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | - | — | ||
| Isoleucina | - | — | ||
| Leucina | - | — | ||
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofano | - | — | ||
| Valina | - | — |
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