Valore nutrizionale moderato
Sottile pane piatto di frumento bianco in stile armeno, valori del prodotto in commercio.
Pane piatto sottile e morbido in sfoglie, fatto con farina di frumento bianca, acqua e sale, diffuso in Armenia, Iran, Caucaso e Russia, dove si usa per avvolgere shawarma, carne alla griglia, formaggio ed erbe aromatiche. Una porzione da 50 g fornisce circa 130 kcal, 4 g di proteine e meno di 1 g di grassi, con una buona quantità di selenio e circa 260 mg di sodio. Le sfoglie variano molto per dimensioni e peso, quindi pesa il pezzo che mangi.
| Nutriente | Valore | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 8.5g | 15.2% |
| Grassi | 1.5g | 2.1% |
| Carboidrati | 54.2g | 18.1% |
| Zuccheri semplici | 18.97g | Stima |
| Carboidrati complessi | 33.03g | Stima |
| Fibre | 2.2g | 8.8% |
| Acqua | 34g | 1.4% |
| Calorie | 260 | 11.6% |
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| Acido grasso | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.67 | g | 5.2% |
| Omega-3 | 0.201 | g | Stima |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.469 | g | Stima |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.
Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.
| Composto | Quantità | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.38 | mg |
| Selenio | 26.4 | mcg |
| Vitamina | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.26 | mg | 21.7% |
| vitamin B2 | 0.094 | mg | 7.2% |
| vitamin B3 | 2.08 | mg | 13.0% |
| vitamin B6 | 0.033 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 23 | mcg | 5.8% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| Minerale | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 84 | mg | 8.4% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 94 | mg | 13.4% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 522 | mg | 22.7% |
| zinc | 0.82 | mg | 7.5% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.468 | mg | 20.3% |
| selenium | 26.4 | mcg | 48.0% |
| Aminoacido | Quantità | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 182 | mg | 26.0% | 75% |
| Isoleucina | 326 | mg | 23.3% | 72% |
| Leucina | 592 | mg | 21.7% | 64% |
| Lisina limiting | 205 | mg | 9.8% | 28% |
| Metionina | 333 | mg | 31.7% | 95% |
| Fenilalanina | 657 | mg | 37.5% | 106% |
| Treonina | 240 | mg | 22.9% | 63% |
| Triptofano | 98 | mg | 35.0% | 98% |
| Valina | 368 | mg | 20.2% | 61% |
Valori per 100 g
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