Burrito da colazione
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Tortilla farcita con uova strapazzate, patate, formaggio e salsiccia.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bagel con formaggio spalmabile
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Bagel semplice, tagliato a metà e spalmato con formaggio cremoso.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Buddha bowl
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Ciotola di cereali con verdure arrosto, ceci e salsa al tahin.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
SuperfoodWrap di pollo
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Tortilla di farina arrotolata con pollo grigliato, insalata e salsa.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Pane all'Aglio
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Pane condito con burro all'aglio e cotto al forno fino a diventare croccante.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Uova Ripiene
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Metà di uova sode farcite con un composto di tuorlo e maionese.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Povero di carboidratiKeto
Cheesecake
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Cheesecake in stile New York, farcia di formaggio cremoso cotta su una base di biscotti graham.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brownie
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Quadrotto denso al cioccolato con burro, zucchero, uova e cacao.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Torta di mele
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Torta a doppia crosta farcita con fette di mela, zucchero e cannella.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Torta al cioccolato
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Torta al cioccolato a strati con glassa al burro e cioccolato.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Torta di carote
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Torta di carote speziata con glassa al formaggio cremoso.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna cotta
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Panna cotta, dolce italiano di panna zuccherata rappresa con gelatina.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baklava
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Pasta fillo a strati con frutta secca tritata, inzuppata in sciroppo dolce.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Donut
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Ciambella fritta di pasta lievitata, ricoperta di glassa allo zucchero.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Cinnamon roll
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Girella dolce lievitata con cannella e zucchero, guarnita di glassa.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Banana bread
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Pane dolce rapido preparato con banane mature schiacciate.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Muffin ai mirtilli
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Muffin dolce con mirtilli.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Torta al Miele
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Torta russa a strati al miele con glassa di panna acida.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Torta Napoleon
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Napoleon, torta russa a strati di pasta sfoglia con crema pasticcera.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de nata
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Pastel de nata, tortina alla crema portoghese in un guscio di pasta sfoglia croccante.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Minestrone, zuppa italiana di verdure con fagioli, pasta e pomodoro.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Gazpacho
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Zuppa fredda spagnola di pomodoro crudo, peperone e cetriolo con olio d'oliva.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Zuppa di Cipolle alla Francese
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Zuppa di cipolle caramellate in brodo di manzo con crostone gratinato al formaggio.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Zuppa di pollo con noodle
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Brodo di pollo con pollo sfilacciato, tagliolini all'uovo, carota e sedano.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico