Pad Thai
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Noodles di riso saltati alla thailandese.
180 kcal 8g protein 7g fat 24g carbs
Tacos
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Tortillas di mais o frumento con ripieno.
165 kcal 9g protein 8g fat 15g carbs
Pizza Margherita
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Pomodoro, mozzarella e basilico su pasta.
220 kcal 9g protein 8g fat 28g carbs
Riso Fritto
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Riso saltato con verdure e uovo.
168 kcal 5g protein 6g fat 24g carbs
Ramen
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Zuppa giapponese di noodles con brodo e condimenti.
75 kcal 5g protein 3g fat 8g carbs
Croissant
Beneficio nutrizionale limitato: ricco di calorie, zuccheri o grassi non salutari. Da consumare con parsimonia. Può contenere alcuni nutrienti ma l'impatto complessivo sulla salute è minimo o negativo.
Pasta sfoglia francese al burro.
406 kcal 8g protein 21g fat 46g carbs
Fish and Chips
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Pesce in pastella con patatine fritte.
250 kcal 12g protein 14g fat 22g carbs
Tikka Masala
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Pollo grigliato in salsa speziata di pomodoro e panna.
150 kcal 12g protein 9g fat 7g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati
Ravioli al Vapore
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Pasta ripiena, cotta al vapore o fritta.
180 kcal 8g protein 7g fat 22g carbs
Lasagna
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Pasta a strati con carne e formaggio.
185 kcal 10g protein 10g fat 14g carbs
Tom Yum
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Zuppa thailandese piccante e acida.
35 kcal 4.5g protein 1g fat 2.5g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Falafel
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Polpette di ceci fritte.
333 kcal 13g protein 18g fat 32g carbs
Hummus
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Salsa di ceci e tahini.
240 kcal 8g protein 17g fat 14g carbs
SuperfoodGyros
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Carne greca alla griglia in pita con salsa.
220 kcal 12g protein 12g fat 18g carbs
Moussaka
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Sformato greco di melanzane e carne.
140 kcal 8g protein 9g fat 8g carbs
Kebab
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Carne alla griglia allo spiedo.
180 kcal 20g protein 10g fat 4g carbs
Ricco di proteinePovero di carboidrati
Anatra alla pechinese
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Anatra croccante con sottili frittelle.
275 kcal 13g protein 18g fat 16g carbs
Dim Sum
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Assortimento di piccoli piatti cantonesi.
135 kcal 7g protein 5g fat 15g carbs
Involtini primavera
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Involtini ripieni di verdure o carne.
220 kcal 5g protein 12g fat 22g carbs
Tempura
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Pesce o verdure giapponesi in pastella, fritti.
220 kcal 8g protein 12g fat 22g carbs
Gyoza
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Ravioli giapponesi cotti in padella.
200 kcal 9g protein 10g fat 20g carbs
Poke
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Ciotola hawaiana di pesce crudo su riso.
115 kcal 9g protein 4g fat 12g carbs
SuperfoodInsalata Caesar
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Lattuga romana con salsa Caesar e crostini.
175 kcal 6g protein 13g fat 10g carbs
Insalata Greca
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Pomodoro, cetriolo, feta e olive.
90 kcal 4g protein 7g fat 5g carbs
Povero di carboidratiKeto