Ayran
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Saltaður drykkur úr jógúrt þynntri með vatni, gildi á hverja 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt
Niðursoðin mjólk
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Sykruð niðursoðin mjólk, gildi á 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Mjólkurkaramelluálegg frá Rómönsku Ameríku, gildi á hver 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Rjómi
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Feitur rjómi (þeytirjómi) með um 36% fitu, gildi á hver 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Rjómi 10%
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Léttur kaffirjómi með 10% fitu, gildi á hver 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Kaffirjómi
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Fljótandi mjólkurlaus kaffirjómi, án bragðefna, gildi á 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Fitulítil kotasæla
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Fitulítil kotasæla (1% mjólkurfita), gildi í 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Ystingur 0%
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Rússneskur fitulaus tvorog (ferskostur), ósaltaður, gildi eins og hann er seldur.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Ystingur 5%
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Rússneskur tvorog (ferskostur) með 5% fitu, ósaltaður, gildi eins og hann er seldur.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Ystingur 9%
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Rússneskur tvorog (ferskostur) með 9% fitu, ósaltaður, gildi eins og hann er seldur.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Gljáð ystingsstöng
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Rússneskt sætt kvarkstykki húðað súkkulaðigljáa (syrok), gildi fyrir vöruna eins og hún er seld.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Hreint skyr að íslenskum hætti, ósætt, gildi miðast við vöruna eins og hún er seld.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Hrein jógúrt
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Hrein ósæt jógúrt úr nýmjólk, gildi eins og varan er seld.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Fitulaus grísk jógúrt
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Hrein, ósæt grísk jógúrt úr undanrennu (0% fita), gildi miðast við vöruna eins og hún er seld.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
PróteinríktKolvetnasnauttHitaeiningasnautt
Ávaxtajógúrt
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Fitulítil jógúrt með ávaxtablöndu og viðbættum sykri, gildi miðast við vöruna eins og hún er seld.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Síaður jógúrtostur (labneh) úr nýmjólk, lítillega saltaður, gildi eins og varan er seld.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Sýrður rjómi 10%
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Léttur sýrður rjómi með 10% fitu, gildi eins og varan er seld.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Sýrður rjómi 15%
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Sýrður rjómi með 15% fitu, gildi eins og varan er seld.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Sýrður rjómi
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Venjulegur sýrður rjómi með um 20% fitu, gildi eins og varan er seld.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Mjúkur mozzarellaostur úr nýmjólk, gildi eins og varan er seld.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
PróteinríktKolvetnasnauttKetó
Feta
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Hvítur ostur í saltlegi frá Grikklandi, gildi miðast við vöruna eins og hún er seld.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
PróteinríktKolvetnasnauttKetó
Cheddar
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Stífur þroskaður cheddarostur, gildi eins og varan er seld.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
PróteinríktKolvetnasnauttKetó
Svissneskur ostur
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Svissneskur ostur af Emmental-gerð með götum, gildi eins og varan er seld.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
PróteinríktKolvetnasnauttKetó
Brie
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Franskur mjúkostur með hvítri mygluskorpu, gildi eins og hann er seldur.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
PróteinríktKolvetnasnauttKetó