Fitulaus grísk jógúrt
Gott næringarsnið
Hrein, ósæt grísk jógúrt úr undanrennu (0% fita), gildi miðast við vöruna eins og hún er seld.
Grísk jógúrt úr undanrennu, síuð þar til hún verður þykk, borðuð hrein, með ávöxtum eða notuð í stað sýrðs rjóma í ídýfur og sósur. Í 150 g skammti eru um 90 kkal og 15 g af próteini með innan við 1 g af fitu, og hún er rík af B12-vítamíni, ríbóflavíni og seleni. Hún hefur um 6,5 g meira prótein og 3 g minni fitu í hverjum 100 g en hrein jógúrt úr nýmjólk.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 10.2g | 18.2% |
| Fita | 0.4g | 0.6% |
| Kolvetni | 3.6g | 1.2% |
| Einfaldar sykrur | 1.26g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 2.34g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 85g | 3.4% |
| Hitaeiningar | 59 | 2.6% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.007 | g | Áætlun |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.01 | mg |
| Selen | 9.7 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Ísóleusín | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leusín | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lýsín | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Meþíónín | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenýlalanín | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Þreónín | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Tryptófan | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valín | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna