Grísk jógúrt
Gott næringarsnið
Hreint fitulítið grískt jógúrt (um 2% fita), ósykrað.
Grísk jógúrt er jógúrt sem er síuð til að fjarlægja mikið af mysunni, sem gerir hana þykka og tvöfaldar nokkurn veginn próteinið. 150 g skammtur gefur um 15 g af próteini fyrir um 110 kkal og er ríkur af B12-vítamíni, ríbóflavíni og seleni. Sían fjarlægir einnig nokkuð af laktósa og kalsíum, þannig að hún inniheldur minna af hvoru tveggja en venjuleg jógúrt, og bragðbættar útgáfur bæta við sykri.
Næringargildi miðast við hráa vöru
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 10g | 17.9% |
| Fita | 1.9g | 2.7% |
| Kolvetni | 3.9g | 1.3% |
| Einfaldar sykrur | 1.36g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 2.54g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 84g | 3.3% |
| Hitaeiningar | 73 | 3.2% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.23 | g | 6.2% |
| Monounsaturated | 0.49 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.056 | g | Áætlun |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 0.8 | mg |
| E-vítamín | 0.04 | mg |
| Selen | 12.4 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 90 | mcg | 10.0% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.233 | mg | 17.9% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.055 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 137 | mg | 19.6% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 34 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.021 | mg | 2.3% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 300 | mg | 42.9% | 178% |
| Ísóleusín | 515 | mg | 36.8% | 163% |
| Leusín | 944 | mg | 34.6% | 147% |
| Lýsín | 834 | mg | 39.7% | 165% |
| Meþíónín | 322 | mg | 30.7% | 133% |
| Fenýlalanín | 1017 | mg | 58.1% | 236% |
| Þreónín | 423 | mg | 40.3% | 161% |
| Tryptófan | 126 | mg | 45.0% | 181% |
| Valín | 651 | mg | 35.8% | 155% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna