Miðlungs næringargildi
Síaður jógúrtostur (labneh) úr nýmjólk, lítillega saltaður, gildi eins og varan er seld.
Labneh er jógúrt sem er síuð þar til hún verður þykk og smyrjanleg, borðuð um allt Levant-svæðið með ólífuolíu, za'atar og flatbrauði, eða rúlluð í kúlur og geymd í olíu. 30 g skammtur (um tvær matskeiðar) inniheldur um 40 kkal, 2,4 g af próteini og 3 g af fitu. Labneh er yfirleitt saltað, með um 270 mg af natríum í hverjum 100 g. Vörumerki sem eru auðguð með rjóma geta innihaldið tvöfalt meiri fitu, og ólífuolían sem borin er fram með því bætir við um 40 kkal á hverja teskeið.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 8g | 14.3% |
| Fita | 10g | 14.3% |
| Kolvetni | 4g | 1.3% |
| Einfaldar sykrur | 1.4g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 2.6g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 77g | 3.1% |
| Hitaeiningar | 138 | 6.1% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.46 | g | 32.3% |
| Monounsaturated | 2.75 | g | 11.0% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Áætlun |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.196 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.18 | mg |
| Selen | 8.6 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 83 | mcg | 9.2% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.67 | mcg | 27.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 a.e.) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 89 | mg | 8.9% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 120 | mg | 17.1% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 270 | mg | 11.7% |
| zinc | 0.46 | mg | 4.2% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 8.6 | mcg | 15.6% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 241 | mg | 34.4% | 179% |
| Ísóleusín | 414 | mg | 29.6% | 164% |
| Leusín | 759 | mg | 27.8% | 148% |
| Lýsín | 670 | mg | 31.9% | 166% |
| Meþíónín | 259 | mg | 24.7% | 134% |
| Fenýlalanín | 818 | mg | 46.7% | 237% |
| Þreónín | 340 | mg | 32.4% | 162% |
| Tryptófan | 102 | mg | 36.4% | 184% |
| Valín | 523 | mg | 28.7% | 155% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna