Labneh

Miðlungs næringargildi

Síaður jógúrtostur (labneh) úr nýmjólk, lítillega saltaður, gildi eins og varan er seld.

Labneh — mynd 1

Labneh er jógúrt sem er síuð þar til hún verður þykk og smyrjanleg, borðuð um allt Levant-svæðið með ólífuolíu, za'atar og flatbrauði, eða rúlluð í kúlur og geymd í olíu. 30 g skammtur (um tvær matskeiðar) inniheldur um 40 kkal, 2,4 g af próteini og 3 g af fitu. Labneh er yfirleitt saltað, með um 270 mg af natríum í hverjum 100 g. Vörumerki sem eru auðguð með rjóma geta innihaldið tvöfalt meiri fitu, og ólífuolían sem borin er fram með því bætir við um 40 kkal á hverja teskeið.

KolvetnasnauttKetó

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 8g (36.4%)
Fat: 10g (45.5%)
Carbs: 4g (18.2%)
Trefjar: 0g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein8g14.3%
Fita10g14.3%
Kolvetni4g1.3%
Einfaldar sykrur1.4gÁætlun
Flókin kolvetni2.6gÁætlun
Trefjar0g0.0%
Vatn77g3.1%
Hitaeiningar1386.1%

Sykurstuðull

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

Smelltu til að sjá allan GI-listann →

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated6.46g32.3%
Monounsaturated2.75g11.0%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gÁætlun
DHA4mg0.4%
Omega-60.196gÁætlun
Trans0g0.0%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
E-vítamín0.18mg
Selen8.6mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A83mcg9.2%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B30.21mg1.3%
vitamin B60.063mg3.7%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.67mcg27.9%
vitamin D0.3 (12 a.e.)mcg2.0%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K0.6mcg0.5%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium89mg8.9%
iron0.05mg0.3%
magnesium10mg2.5%
phosphorus120mg17.1%
potassium141mg5.4%
sodium270mg11.7%
zinc0.46mg4.2%
copper0.017mg1.9%
manganese0.009mg0.4%
selenium8.6mcg15.6%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 241mg34.4%179%
Ísóleusín 414mg29.6%164%
Leusín 759mg27.8%148%
Lýsín 670mg31.9%166%
Meþíónín 259mg24.7%134%
Fenýlalanín 818mg46.7%237%
Þreónín 340mg32.4%162%
Tryptófan 102mg36.4%184%
Valín 523mg28.7%155%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

Mjólkurvörur

Deila þessari vöru