Mozzarella

Miðlungs næringargildi

Mjúkur mozzarellaostur úr nýmjólk, gildi eins og varan er seld.

Mozzarella — mynd 1

Mozzarella er mildur, mjúkur ítalskur ostur úr teygðu ostahlaupi, borðaður ferskur í salötum á borð við caprese og bræddur á pítsur, pasta og samlokur. 30 g skammtur inniheldur um 90 kcal, 6,5 g af próteini og 6,5 g af fitu, þar af 4 g mettaða, auk um 150 mg af kalki, og hann er ríkur af B12-vítamíni. Ferskar mozzarellakúlur sem geymdar eru í mysu eru rakari og aðeins fituminni; rakasnauður pítsumozzarella er stinnari, fituríkari og saltari.

PróteinríktKolvetnasnauttKetó

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 22.2g (47.5%)
Fat: 22.1g (47.3%)
Carbs: 2.4g (5.1%)
Trefjar: 0g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein22.2g39.6%
Fita22.1g31.6%
Kolvetni2.4g0.8%
Einfaldar sykrur0.84gÁætlun
Flókin kolvetni1.56gÁætlun
Trefjar0g0.0%
Vatn50g2.0%
Hitaeiningar29913.3%

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated13.9g69.5%
Monounsaturated6.57g26.3%
Polyunsaturated0.77g5.9%
Omega-30.231gÁætlun
Omega-60.539gÁætlun
Trans0.77g38.5%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
E-vítamín0.19mg
Selen17mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A179mcg19.9%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.283mg21.8%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.037mg2.2%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B122.28mcg95.0%
vitamin D0.4 (16 a.e.)mcg2.7%
vitamin E0.19mg1.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium505mg50.5%
iron0.44mg2.4%
magnesium20mg5.0%
phosphorus354mg50.6%
potassium76mg2.9%
sodium486mg21.1%
zinc2.92mg26.5%
copper0.011mg1.2%
manganese0.03mg1.3%
selenium17mcg30.9%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 834mg119.1%223%
Ísóleusín 1063mg75.9%152%
Leusín 2162mg79.2%152%
Lýsín 2252mg107.2%201%
Meþíónín 751mg71.5%140%
Fenýlalanín 2439mg139.4%255%
Þreónín 845mg80.5%145%
Tryptófan 310mg110.7%201%
Valín 1387mg76.2%148%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

Mjólkurvörur

Deila þessari vöru