Miðlungs næringargildi
Mjúkur mozzarellaostur úr nýmjólk, gildi eins og varan er seld.
Mozzarella er mildur, mjúkur ítalskur ostur úr teygðu ostahlaupi, borðaður ferskur í salötum á borð við caprese og bræddur á pítsur, pasta og samlokur. 30 g skammtur inniheldur um 90 kcal, 6,5 g af próteini og 6,5 g af fitu, þar af 4 g mettaða, auk um 150 mg af kalki, og hann er ríkur af B12-vítamíni. Ferskar mozzarellakúlur sem geymdar eru í mysu eru rakari og aðeins fituminni; rakasnauður pítsumozzarella er stinnari, fituríkari og saltari.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 22.2g | 39.6% |
| Fita | 22.1g | 31.6% |
| Kolvetni | 2.4g | 0.8% |
| Einfaldar sykrur | 0.84g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 1.56g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 50g | 2.0% |
| Hitaeiningar | 299 | 13.3% |
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.9 | g | 69.5% |
| Monounsaturated | 6.57 | g | 26.3% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.539 | g | Áætlun |
| Trans | 0.77 | g | 38.5% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.19 | mg |
| Selen | 17 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 179 | mcg | 19.9% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.283 | mg | 21.8% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 2.28 | mcg | 95.0% |
| vitamin D | 0.4 (16 a.e.) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 505 | mg | 50.5% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 354 | mg | 50.6% |
| potassium | 76 | mg | 2.9% |
| sodium | 486 | mg | 21.1% |
| zinc | 2.92 | mg | 26.5% |
| copper | 0.011 | mg | 1.2% |
| manganese | 0.03 | mg | 1.3% |
| selenium | 17 | mcg | 30.9% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 834 | mg | 119.1% | 223% |
| Ísóleusín | 1063 | mg | 75.9% | 152% |
| Leusín | 2162 | mg | 79.2% | 152% |
| Lýsín | 2252 | mg | 107.2% | 201% |
| Meþíónín | 751 | mg | 71.5% | 140% |
| Fenýlalanín | 2439 | mg | 139.4% | 255% |
| Þreónín | 845 | mg | 80.5% | 145% |
| Tryptófan | 310 | mg | 110.7% | 201% |
| Valín | 1387 | mg | 76.2% | 148% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna