Miðlungs næringargildi
Mjúkur ferskur ostur úr geitamjólk (chèvre), gildi fyrir vöruna eins og hún er seld.
Mjúkur geitaostur, eða chèvre, er ferskur, frísklega súr og smyrjanlegur ostur úr geitamjólk. Hann er smurður á brauð, mulinn yfir salöt og rauðrófur eða bakaður. 30 g skammtur inniheldur um 80 kcal, 5,5 g af próteini og 6,5 g af fitu, þar af 4,5 g mettaða, auk um 140 mg af natríum og um 85 µg af A-vítamíni. Hann er kalksnauður, um 40 mg í skammti. Hálfmjúkir og harðir þroskaðir geitaostar eru stinnari og innihalda meiri fitu og mun meira kalk.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 18.5g | 33.0% |
| Fita | 21.1g | 30.1% |
| Kolvetni | 0g | 0.0% |
| Einfaldar sykrur | 0g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 0g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 61g | 2.4% |
| Hitaeiningar | 264 | 11.7% |
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.35 | g | Áætlun |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.18 | mg |
| Selen | 2.8 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 a.e.) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| Ísóleusín | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Leusín | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Lýsín | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Meþíónín | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Fenýlalanín | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Þreónín | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Tryptófan | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Valín | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna