Geitaostur

Miðlungs næringargildi

Mjúkur ferskur ostur úr geitamjólk (chèvre), gildi fyrir vöruna eins og hún er seld.

Goat Cheese — mynd 1

Mjúkur geitaostur, eða chèvre, er ferskur, frísklega súr og smyrjanlegur ostur úr geitamjólk. Hann er smurður á brauð, mulinn yfir salöt og rauðrófur eða bakaður. 30 g skammtur inniheldur um 80 kcal, 5,5 g af próteini og 6,5 g af fitu, þar af 4,5 g mettaða, auk um 140 mg af natríum og um 85 µg af A-vítamíni. Hann er kalksnauður, um 40 mg í skammti. Hálfmjúkir og harðir þroskaðir geitaostar eru stinnari og innihalda meiri fitu og mun meira kalk.

PróteinríktKolvetnasnauttKetó

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 18.5g (46.7%)
Fat: 21.1g (53.3%)
Carbs: 0g
Trefjar: 0g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein18.5g33.0%
Fita21.1g30.1%
Kolvetni0g0.0%
Einfaldar sykrur0gÁætlun
Flókin kolvetni0gÁætlun
Trefjar0g0.0%
Vatn61g2.4%
Hitaeiningar26411.7%

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated14.58g72.9%
Monounsaturated4.81g19.2%
Polyunsaturated0.5g3.8%
Omega-30.15gÁætlun
Omega-60.35gÁætlun
Trans0.73g36.5%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
E-vítamín0.18mg
Selen2.8mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A288mcg32.0%
vitamin B10.07mg5.8%
vitamin B20.38mg29.2%
vitamin B30.43mg2.7%
vitamin B60.25mg14.7%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B120.19mcg7.9%
vitamin D0.4 (16 a.e.)mcg2.7%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K1.8mcg1.5%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium140mg14.0%
iron0.26mg1.4%
magnesium16mg4.0%
phosphorus256mg36.6%
potassium26mg1.0%
sodium459mg20.0%
zinc0.92mg8.4%
copper0.24mg26.7%
manganese0.1mg4.3%
selenium2.8mcg5.1%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 505mg72.1%162%
Ísóleusín 766mg54.7%131%
Leusín 1597mg58.5%134%
Lýsín 1330mg63.3%142%
Meþíónín 578mg55.0%129%
Fenýlalanín 1460mg83.4%183%
Þreónín 691mg65.8%142%
Tryptófan 195mg69.6%152%
Valín 1274mg70.0%164%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

Mjólkurvörur

Deila þessari vöru