Hrein jógúrt
Gott næringarsnið
Hrein ósæt jógúrt úr nýmjólk, gildi eins og varan er seld.
Hrein jógúrt úr nýmjólk, borðuð ein og sér, með ávöxtum eða granóla, eða notuð í sósur, salatsósur og kryddlegi. 150 g skammtur inniheldur um 90 kkal, 5 g af próteini, 5 g af fitu og 7 g af náttúrulegum mjólkursykri, og gefur um 180 mg af kalki ásamt nokkru B12-vítamíni og ríbóflavíni. Hún er þynnri og próteinminni en grísk jógúrt eða skyr, með svipað magn af kalki í hverjum 100 g.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 3.5g | 6.3% |
| Fita | 3.3g | 4.7% |
| Kolvetni | 4.7g | 1.6% |
| Einfaldar sykrur | 1.65g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 3.06g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 88g | 3.5% |
| Hitaeiningar | 61 | 2.7% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.1 | g | 10.5% |
| Monounsaturated | 0.89 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.063 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 0.5 | mg |
| E-vítamín | 0.06 | mg |
| Selen | 2.2 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 27 | mcg | 3.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.5 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.1 (4 a.e.) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 121 | mg | 12.1% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 155 | mg | 6.0% |
| sodium | 46 | mg | 2.0% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.009 | mg | 1.0% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 105 | mg | 15.0% | 178% |
| Ísóleusín | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Leusín | 329 | mg | 12.1% | 146% |
| Lýsín | 291 | mg | 13.9% | 165% |
| Meþíónín | 112 | mg | 10.7% | 132% |
| Fenýlalanín | 355 | mg | 20.3% | 235% |
| Þreónín | 148 | mg | 14.1% | 161% |
| Tryptófan | 44 | mg | 15.7% | 181% |
| Valín | 227 | mg | 12.5% | 154% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna