Gott næringarsnið
Espresso með miklu magni af gufuhitaðri nýmjólk, án sykurs.
Latte er einn eða tveir espresso-skotar fylltir upp með gufusoðinni mjólk og þunnu lagi af froðu, þannig að hann er aðallega mjólk; þessi gildi miðast við nýmjólk og engan sykur. Bolli sem er 300 ml inniheldur um 164 kkal, 8 g af próteini, um 5 g af mettaðri fitu og 300 mg af kalsíum, og er ríkur af ríbóflavíni og B12-vítamíni. 13 g af sykri í honum er laktósi úr mjólkinni; ef hann er gerður með undanrennu inniheldur latte um 40% færri hitaeiningar.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 2.8g | 5.0% |
| Fita | 2.9g | 4.1% |
| Kolvetni | 4.4g | 1.5% |
| Einfaldar sykrur | 1.54g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 2.86g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 92g | 3.7% |
| Hitaeiningar | 55 | 2.4% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.64 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 0.71 | g | 2.8% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.126 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.06 | mg |
| Selen | 3.2 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 40 | mcg | 4.4% |
| vitamin B1 | 0.04 | mg | 3.3% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.88 | mg | 5.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 1.1 (44 a.e.) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 99 | mg | 9.9% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 133 | mg | 5.1% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.33 | mg | 3.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 83 | mg | 11.9% | 176% |
| Ísóleusín | 142 | mg | 10.1% | 161% |
| Leusín | 261 | mg | 9.6% | 145% |
| Lýsín | 230 | mg | 11.0% | 163% |
| Meþíónín | 89 | mg | 8.5% | 131% |
| Fenýlalanín | 281 | mg | 16.1% | 233% |
| Þreónín | 117 | mg | 11.1% | 159% |
| Tryptófan | 35 | mg | 12.5% | 180% |
| Valín | 179 | mg | 9.8% | 152% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna