Mjólk
Gott næringarsnið
Nýmjólk úr kúm, 3,25% fita, með viðbættu D-vítamíni.
Nýmjólk er borin fram sem drykkur, sett út í kaffi, te og morgunkorn, og notuð í matargerð og bakstur. Glas sem er 250 ml inniheldur um 157 kkal, 8 g af próteini og 290 mg af kalsíum, og er ríkt af B12-vítamíni og ríbóflavíni, með talsverðu magni af D-vítamíni vegna bætingar. 13 g af sykri í hverju glasi er náttúrulegur laktósi, og um 5 g af 8 g af fitu eru mettuð; léttari mjólk heldur próteininu og kalsíuminu.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 3.2g | 5.7% |
| Fita | 3.3g | 4.7% |
| Kolvetni | 4.9g | 1.6% |
| Einfaldar sykrur | 1.72g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 3.19g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 91g | 3.6% |
| Hitaeiningar | 63 | 2.8% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.92 | g | 9.6% |
| Monounsaturated | 0.84 | g | 3.4% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.14 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.07 | mg |
| Selen | 3.8 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.46 | mcg | 19.2% |
| vitamin D | 1.3 (52 a.e.) | mcg | 8.7% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 116 | mg | 11.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 87 | mg | 12.4% |
| potassium | 136 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.026 | mg | 2.9% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 98 | mg | 14.0% | 182% |
| Ísóleusín | 168 | mg | 12.0% | 166% |
| Leusín | 308 | mg | 11.3% | 150% |
| Lýsín | 272 | mg | 13.0% | 168% |
| Meþíónín | 105 | mg | 10.0% | 136% |
| Fenýlalanín | 332 | mg | 19.0% | 240% |
| Þreónín | 138 | mg | 13.1% | 164% |
| Tryptófan | 41 | mg | 14.6% | 184% |
| Valín | 212 | mg | 11.6% | 157% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna