Kabsa
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Nasi berbumbu khas Arab Saudi yang dimasak dalam kaldu ayam, di atasnya diberi ayam.
183 kcal 8.8g protein 7.8g fat 19g carbs
Kibbeh
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Kroket goreng khas Levant dari bulgur dan daging sapi yang diisi dengan daging berbumbu.
279 kcal 13g protein 19g fat 16g carbs
Mujaddara
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Lentil dan nasi khas Levant dengan jintan, ditaburi bawang bombai goreng.
168 kcal 5.4g protein 6.5g fat 23g carbs
Manakish
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Roti pipih beragi khas Lebanon yang dipanggang dengan taburan za'atar dan minyak zaitun.
374 kcal 7g protein 17g fat 48g carbs
Shish Tawook
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Sate ayam panggang khas Levant yang dimarinasi dalam yoghurt dan lemon.
184 kcal 27g protein 6.9g fat 2.2g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Ghormeh sabzi
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Semur khas Persia berisi daging domba, kacang merah, daun herba yang digoreng, dan jeruk nipis kering.
156 kcal 8.2g protein 11g fat 7.5g carbs
Nasi pilaf
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Beras berbutir panjang yang disangrai bersama vermiseli dalam mentega, lalu dimasak dengan api kecil.
169 kcal 3g protein 4g fat 30g carbs
Kentang panggang
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Kentang utuh yang dipanggang bersama kulitnya, dibelah, lalu diberi mentega di atasnya.
124 kcal 2.6g protein 3.7g fat 21g carbs
Stik ikan
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Potongan memanjang ikan kod yang dilapisi tepung, telur, dan tepung roti, lalu dipanggang dalam oven.
185 kcal 18g protein 6.1g fat 13g carbs
Ikan goreng
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Filet ikan berdaging putih yang ditaburi tepung lalu digoreng dalam minyak dan mentega.
172 kcal 19g protein 9.2g fat 3g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Semur daging sapi
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Potongan daging sapi yang dimasak perlahan dalam kaldu bersama wortel, kentang, dan bawang bombai.
119 kcal 9.4g protein 5.9g fat 7.6g carbs
Käsespätzle
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Mi telur Jerman yang disusun berlapis dengan keju leleh dan bawang bombai goreng.
205 kcal 9.1g protein 8.7g fat 22g carbs
Hash brown
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Kentang parut yang digoreng di wajan dengan minyak dan mentega hingga menjadi lempengan yang renyah.
238 kcal 3.5g protein 13g fat 29g carbs
Nugget ayam
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Potongan dada ayam seukuran sekali gigit, dilapisi tepung roti dan digoreng dalam minyak banyak.
267 kcal 22g protein 14g fat 13g carbs
Pizza pepperoni
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Piza berbahan adonan ragi dengan saus tomat, mozzarella, dan pepperoni.
277 kcal 12g protein 11g fat 31g carbs
Hamburger
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Patty daging sapi yang dipanggang hingga kecokelatan di dalam roti bun dengan selada, tomat, bawang bombai, dan saus tomat.
195 kcal 13g protein 8.2g fat 17g carbs
Sandwich ayam goreng
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Dada ayam goreng yang direndam dalam buttermilk, disajikan dalam roti bun dengan mayones dan acar.
269 kcal 16g protein 15g fat 18g carbs
Roti lapis sarapan
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
English muffin dengan patty sosis babi, telur, dan keju Amerika.
268 kcal 14g protein 16g fat 16g carbs
Sandwich Sub
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Roti hoagie berisi kalkun deli, ham, keju provolone, dan sayuran.
184 kcal 11g protein 8g fat 17g carbs
Burrito bowl
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Mangkuk nasi dengan ayam berbumbu, kacang hitam, salsa, dan keju.
126 kcal 8.6g protein 4.3g fat 13g carbs
Telur ceplok
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Telur utuh yang digoreng dengan sedikit minyak hingga putih telurnya matang.
193 kcal 13g protein 15g fat 0.9g carbs
Tinggi proteinRendah karboKeto
Mi instan kuah
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Mi instan dari gandum yang telah digoreng, direbus bersama bungkus bumbunya.
67 kcal 1.6g protein 2.6g fat 9.2g carbs
Puding beras
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Beras yang dimasak perlahan dengan api kecil dalam susu bersama gula, kayu manis, dan kulit lemon.
144 kcal 3.7g protein 3g fat 25g carbs
Bubble tea
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Teh susu hitam manis dengan mutiara tapioka kenyal dalam sirup gula merah.
74 kcal 0.6g protein 0.6g fat 17g carbs