Nilai gizi sedang
English muffin dengan patty sosis babi, telur, dan keju Amerika.
Sandwich sarapan ini adalah hidangan klasik drive-through Amerika yang dibuat di rumah: English muffin panggang yang diolesi mentega, diisi patty sosis babi, telur yang dimasak dalam cetakan cincin, dan selembar keju American yang meleleh. Satu sandwich (sekitar 175 g) mengandung sekitar 470 kkal, 24 g protein, 29 g lemak, 11 g di antaranya lemak jenuh, dan sekitar 1.210 mg natrium. Mengganti sosis dengan Canadian bacon memangkas sekitar 12 g lemak dan 100 kkal.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 14g | 25.0% |
| Lemak | 16g | 22.9% |
| Karbohidrat | 16g | 5.3% |
| Gula Sederhana | 5.6g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 9.5g | Perkiraan |
| Serat | 0.9g | 3.6% |
| Air | 51g | 2.0% |
| Kalori | 268 | 11.9% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.51 | g | 32.6% |
| Monounsaturated | 5.81 | g | 23.2% |
| Polyunsaturated | 2.52 | g | 19.4% |
| Omega-3 | 0.756 | g | Perkiraan |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 18 | mg | 2.0% |
| Omega-6 | 1.764 | g | Perkiraan |
| Trans | 0.24 | g | 12.0% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.02 | mg |
| Vitamin E | 0.72 | mg |
| Selenium | 24.4 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 82 | mcg | 9.1% |
| vitamin B1 | 0.129 | mg | 10.8% |
| vitamin B2 | 0.23 | mg | 17.7% |
| vitamin B3 | 2.23 | mg | 13.9% |
| vitamin B6 | 0.109 | mg | 6.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 0.663 | mcg | 27.6% |
| vitamin C | 0.02 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.987 (39 IU) | mcg | 6.6% |
| vitamin E | 0.718 | mg | 4.8% |
| vitamin K | 0.581 | mcg | 0.5% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 157 | mg | 15.7% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 18.1 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 219 | mg | 31.3% |
| potassium | 198 | mg | 7.6% |
| sodium | 689 | mg | 30.0% |
| zinc | 1.6 | mg | 14.5% |
| copper | 0.09 | mg | 10.0% |
| manganese | 0.142 | mg | 6.2% |
| selenium | 24.4 | mcg | 44.4% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 364 | mg | 52.0% | 141% |
| Isoleusin | 620 | mg | 44.3% | 128% |
| Leusin | 1089 | mg | 39.9% | 111% |
| Lisin | 877 | mg | 41.8% | 114% |
| Metionin | 546 | mg | 52.0% | 148% |
| Fenilalanin | 1100 | mg | 62.9% | 167% |
| Treonin | 508 | mg | 48.4% | 126% |
| Triptofan | 159 | mg | 56.8% | 150% |
| Valin | 755 | mg | 41.5% | 117% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Bagi daging sosis menjadi 4 porsi dan pipihkan masing-masing menjadi patty tipis dengan lebar sekitar 10 cm, sedikit lebih lebar dari muffin, karena patty akan menyusut saat dimasak.
Goreng patty di wajan dengan api sedang selama 3-4 menit per sisi, hingga kecokelatan dan suhu di bagian tengahnya mencapai 71 °C; tiriskan di atas tisu dapur dan buang lemak dari wajan.
Belah English muffin, panggang, lalu olesi bagian yang terbelah dengan separuh mentega.
Lelehkan sisa mentega di wajan dengan api sedang cenderung kecil, letakkan 4 cetakan telur yang sudah diolesi minyak di dalamnya, lalu pecahkan satu telur ke dalam setiap cetakan; tusuk kuning telurnya dan bumbui dengan sejumput garam dan lada.
Tutup wajan dan masak selama 3-4 menit, hingga telur matang dan padat, lalu lepaskan cetakannya.
Letakkan selembar keju di atas setiap patty sosis yang masih panas agar kejunya melunak.
Susun setiap sandwich mulai dari belahan muffin bagian bawah, sosis dengan keju, telur, lalu belahan bagian atas, dan sajikan selagi panas.